Бул бай жана даамдуу sherried краб соус бышырылган же куурулган балык же ашын кооздоо бир аз колдонуу, же куурулган жашыл помидор, баклажан бүдүрчөлөр кээ бир сонун ар кандай ысылык же каптал табактай кылып кетиптир.
Бул жагынан да улуу чыгы болуп саналат. кошумча жасоо жана кичинекей идиштер, аны катып.
Эмне керек
- 2 кашык май
- 2 кашык ун
- 2 жашыл пияз, 2 чыканак жашыл менен баскынчылык кесинди
- 1 чай кашык майдаланган петрушка жалбырактары
- 4 алтын crabmeat сал
- 1/4 чыны кургак Шерри
- 2 чөйчөкчө оор сабагандан каймак
- 1 1/2 чай кашык Каджан же креол татымал, же даамы
- 1 кашык томат пастасы
- туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- аз жылуулук үстүнөн казанды май эрийт; ун, пияз жана петрушка сүйөлү. Кук, жөөлөшүп, 5 мүнөт.
- ун аралашмага Шерри жана crabmeat кошуу; акырындык менен ар дайым козгогон, каймакты. Каджан татымал жана томат пастасын сүйөлү. 5 мүнөт аз кыскартуу үчүн мөөн.
- зарыл болсо, туз жана калемпир кошуп, татымалдарды татып өзгөртүүгө.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 296 |
| Бардык Fat | 26 г |
| каныккан майларды көп | 16 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 85 мг-дан |
| натрийдин | 322 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 6 г |