Бул жер уй casserole көп популярдуу үй-бүлө рецепт болуп калды, аны даярдоо жана отко кактап бир Чинч болот. аты менен айтып бере турган болсок, ал күрүч, картошка, жер уй эти, жашылча-катмарларынын менен жасалган "таштанды" casserole түрү, болот.
картошка кездешпейт жана жашыл буурчак жана жүгөрү сыяктуу сабиз же башка жашылча, кошууга болот. Мен Томат шорпо менен бирге ширеси алуубуз помидор бир алышат жана 3/4 чыны суу кесип.
Эмне керек
- 2 аш кашык
- өсүмдүк майы
- 1 1/4 мина арык
- Жер уй эти (арык, жок эле дегенде 85%)
- Туз даамын
- Тиштеп кара калемпир негиз даамын
- 1 чай кашык кызыл калемпир
- 1 чыны майдалап, пияз
- 3 орто картошка кесинди
- 1/2 чыны Балык узак нан күрүч
- 1 чыны кыйылган
- сабиз
- 1 чыны кыйылганын, сельдерей
- 1 шорпо томат болот
- 1 стакан кайнак суу
Кантип тапсам болот?
- Май 2 1/2-өлчөм банк тамак. мешке 300 F (150 C / Газ 2) жылуулук менен.
- орто жылуулук бир чоң Skillet өсүмдүк майы жылытуу. ышталган жана мындан ары кызгылт чейин Кук жер уй эти, козгогон.
- ар бир кабатын Убайдын туз менен чачып, таттуу калемпир, жана калемпирдин, катмар пияз, жер менен уйдун эти, андан тилинген картошка, күрүч, сабиз жана сельдерей.
- кайнак суу менен суюк сорпо биригип casserole үстүнө куюп.
- Жана 300 F 3 саат бышырыныз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 579 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 126 мг-дан |
| натрийдин | 255 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 45 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 45 г |