Эмне керек
- Толтуруу:
- 1/4 кг / 1/2 LB капуста данекке (жаңы же тоъдурулган)
- 2 орто картошка, аштоолорго (тандап алган болсо, же жок) жууп, 1/2 "кесимчелер
- 3 өсүмдүк / canola / күн карама майын tbsps
- 1 аш кашык зире уруктар
- 1 чоң пияз жакшы болуп калбадыбы!
- 2 кашык ичесиз сарымсак паста
- 1 аш кашык Алекс паста
- 2 кашык ичесиз кориандрдын порошок
- 1 аш кашык зире порошок
- 1/2 аш кашык
- куркума порошок
- 1/2 аш кашык кызыл К.Нуртас порошок
- 2 чоң
- помидор , чыйратылган кыйылган
- 2 жашыл chillies узунунан тазалашкан (кошумча)
- 1 чыны үйүлүп буурчак (жаңы же тоъдурулган)
- Туз даамын
- 1/2 чөйчөк кыйылганын, жаңы көрүнүшү кориандр дарагынын
- Pancakes үчүн:
- бардык ой-ниети ун 2 чөйчөкчө
- 2 чыныдан суу
- 1 чыны сүт
- 1 жумуртка
- Туз даамын
- 3-4 жашылча tbsps (же canola же карама бышыруу майы)
- Сен да муктаж:
- Жер-жемиштер (же canola карама тамак терең бышышы үчүн зайтун майы)
- 1 Breadcrumbs чөйчөгү
Кантип тапсам болот?
Толтуруу үчүн:
- жаңы капуста менен болсо, чоң кеседе данекке салып, ысык суу менен жабат. Бир кош туз чай кашык менен жакшылап аралаштырып. 10 мүнөт бөлүп бергиле. 10 мүнөттөн кийин суу астында жуугула, анда кичинекей этин жиликтеп бөлсүн.
- бир радиорелелик коопсуз табактагы картошка салып, ысык суу менен камтыйт. татып, жакшы аралаштыруу туз кош. 3-4 мүнөттөн жогору тамак. Ошондой эле плита үстүнө көмөч менен кыла алабыз. картошка чейин Кук абз-кайнатылган болуп саналат. суу агызып, бөлүп берет.
- орто жалынындай боюнча терең, оор түпкү көмөч казанга тамак майды ысытып. мунай ысык болгондо, зирени уруктар жана spluttering аялдамаларга чейин тамак. Азыр жумшак чейин пияздын жана Fry кошуу. көп кыл. 1 мүнөткө имбир жана сарымсак пасталар, азыр жана Fry кошуу.
- 1 мүнөткө бардык жыпар жыттуу заттарды жана Fry кошуу. Азыр (колдонуп болсо) жарып помидор жана жашыл татымалдарды кошуп. жакшы помидор чейин кууруу кыл жумшак (болжол менен 2-3 мүнөт) ала башташат.
- Азыр капуста данекке, картошка жана буурчак кошуу. ошондой кыл. даамын туз кош. Табаны жаап 3-5 мүнөт бышырышат. жылуулукту өчүрүп коюу.
- кориандрдын кошуу, жакшы аралаштыруу козгойт. Кийинчерээк атайын толтуруу керек.
Куймак жасоо үчүн:
- катуу чөйчөккө бүт блинные ингредиенттерди аралаштырып, жылмакай Клярдагы түзүлөт чейин бажыканадан.
- орто жылуулук боюнча Табаны орнотуу. ал ойлуу жабылат деп, кисточка, алыъыз. Бул аткарганынын куймак алдын алууга жардам берет. Ар бир жемиштер Пан Roll толтурулушу зарыл жана бул "чыбык", ал жардам берет жана аны менен түрүп тоскоол болуп блинные дагы эле жылуу, ал эми оозун жапты.
- унитаз ысык болсо, көмөч борборун көздөй ага карбай калган бир аз куюп, бир сузгу колдонушат. жука жупкага салып сабоого жайылып Табаны аткарышат. Бирок блинные Браундун жол бербе, Клярдагы толук орнотмоюн тамак болсун. Сиз Пэнкейк ашыгын кереги жок. Yй даяр болгондо, ал толтуруу көмөч, аны алып.
Бул тасмалардан чогуу коюу:
- Ошол замат өсүмдүк толтуруунун 2-3 аш кашык кошуп жана Пэнкейк (дагы эле жылуу, ал эми) Эгер жумуртка же жаз ролл эле жылдырып - эки чыгып кулап толтуруп, алдын алуу жана андан кийин бир түрмөк пайда чейин аяктайт буруп.
- Ордунан куймак салып ага карбай калган жаса толтуруп, жээкке урунганы менен кагаз бышыруу боюнча бөлүп беришет. Бир аз камдык сабоого кууруу үчүн тизмелерин малат.
- Бардык Балык даяр болгондо, ар тараптан, ошондой эле узун көйнөк менен, калган карбай ар бири малат. Андан кийин эле көйнөк менен Breadcrumbs жылуусу. Бардык тактоо үчүн кайталаъыз. Жылуулук өсүмдүк майынан сиз үчүн колдонууга даяр экенин, бул ишти кылып жатышат, ал эми терең бышышы да жок.
- Алар чейин бир убакта Deep ремикс бир же эки ором алтын күрөң бардык. Бүткөндөн кийин, май алып жана кагаз лг боюнча бөлүп турушу үчүн кургум кашыкты пайдаланган.
- Кызмат ысык, жылуу же температурасын бөлмө боюнча Mint-Coriander Чатни же Tamarind Чатни !
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 111 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 14 мг-дан |
| натрийдин | 185 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 4 г |