Sesame Ginger куурулган Halibut

Halibut ал кылдат жана бекем болот, анткени бышырып же сенатор үчүн жакшы балык болуп саналат. Ал май менен салыштырмалуу төмөн болот, ошондой эле көп жогорку жылуулук менен, бат эле жасап, ошондой эле бул улуу болот, жана биз бул куурулган Halibut ыкма менен так ошондой болду.

Бул жөнөкөй, Азия-жетеги менен рецепт соя соусу, кунжут жана Ginger жана чындап Halibut менен Эттин даамын баса айкалыштырат.

Эмне керек

• 4 (6 алтын, ар бир) Halibut жасалды
• 1/2 чыны соя соусу
• 1 / 2cup күрүч шарап уксусу
• 2 кашык күнжүт майы
• 2 кашык таза Рыжий, кесилген жана Изображение
• 3 кесилет, сарымсак, кесилген жана моюн сунган
• 1/2 пияз (жашыл пияз), чыйратылган кыйылган
• 1/4 чыны кунжут уруктар

Кантип тапсам болот?

1. көп айнек идиштин ичинде, соя соусу, уксус, күнжүт майы, сарымсак, Рыжий жана майдаланган scallion жарымын бириктиребиз.
2. көп Нигэ сыдырма baggie менен бириктирген шырыктарды, анда baggie салып: White суюктук куюп, жер ар кандай ашыкча аба менен мөөрдү алып салыъыз. Бул marinating техникасы Halibut илгичтери менен бүт жер үстүндөгү аймагын жаап суюктукту салыштырмалуу аз сумманы берет.
3. 2 4 саатка муздаткычка шырыктарды Marinate.

1. 5 мүнөт Preheat бройлер.
2. baggie тартып шырыктарды алып салуу жана силикон банк килеминде менен капталган бир дасторконго көмөч аларга тери жанаша коюп. аларды чаап, кунжут үрөн менен берешендик чач илгичтери каршы бекем. бириктиргичтери толук кунжут үрөнү менен капталган болушу керек.
3. Сиздин бармагы менен басылганда Place бириктиргичтери жогорку сиздин Мештен стойкага боюнча 8 мүнөткө чейин же чейин 7 жана сенатор талаштуу (же бройлера астында болсо, өзүнчө бройлера бар) ашуу катмарлануу, бирок дагы эле бир аз берет; Бирок үстүнө, аларга тамак эмес, же өтө эле кургак болот.
4. бириктиргичтери жасап жатканда, казанды эске калган: White суюктук куюп, бир Simmer анан төмөн, бир жарага алып жана бириктиргичтери тамак, ал эми төмөндөтүү.
   Эскертүү: коопсуздук себептерден улам, ал тамак менен кызмат кылганга чейин толук жарага: White алып маанилүү.
5. Калган жашыл пияз менен кыскарган: White тиштүү көрөт Halibut кызмат кылгыла.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	236
Бардык Fat	12 г
каныккан майларды көп	2 г.
тойбогон Fat	5 г
Cholesterol	26 мг-дан
натрийдин	1914 мг-дан
Көмүрсуулар	16 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	17 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)