Жумуш тушку тамак үчүн алдыда үчүн жарык түшкү тамак издеп, же жөн гана эс алуу үчүн компания сунуш жакшы жашылча шорпо издеп жаткан болсо, бул классикалык шорпо сага кемчиликсиз эмес! Окшош кылып VEGAN, ошондой эле мунай Өсүмдүк май же бөлүмдү колдонуу жана өсүмдүк сорпосун менен тоок шорпосун ордуна, бул жубатарлык классикалык шорпо суук күнү толук канааттандырарлык эмес болот.
менен майрамдык дасторкон үчүн даамдуу биринчи, албетте, бул пайдаланып, бардык (эмес) кант эркин досторунузду жана жакындарынызды суктандырат. Butternut кабачок Эгер муктаж эле ыкма менен кант салып, бул шорпо даамын кабыл алуу, анын ичинде табигый шекерди жазыла элек.
Сиз көптөн бери эркин кант болуп жатканда, даам татуу чындык өзгөрүшүнө эмне, ошондой эле табигый кант ушул сыяктуу жашылча, жагымдуу мамиле кылып. Эгер эле кант эркин жолго баштап, анда бул жерде бүт курамы бул кант эркин десерт рецепт жок, анткени жөнөкөй болуп саналат. Бирок сенин бир убакта көбүрөөк заттар бир аз кошуп баштоо үчүн шектенбесек болот кант акысыз койгом, сен, сен, сен болсо керек баары бар бышырууга даяр деп.
Бул бир аз майлуу тамак төмөнкү адамдар үчүн бир аз майлуу рецепт жок болсо да, бул Өкмөткө кант кошулган рецепт жана ал, сен чыгып жатканда муктаж болгон бардык эркин шекер жашаган. кошо шекерди көрүп абдан маанилүү жана дүкөн сатып буюмдарды жашыруун шекерлердин алыс сактоо болуп саналат. Сиз байкагандан, анда канча жолу кантка сугарып , аны certianly сиз жеген нерсе жашыруун шекерлердин билишпейт, себеби болушу мүмкүн.
Nutrition Info:
- Аткарат: 10
- Кызмат көлөмү: 1 чыны
- Калориялар: 144
- Fat: 4.2 г
- Каныккан майларды: 1 г.
- Көмүрсуулар: 28,1 г
- Шекер: 1.1 г
- Натрий: 620 мг-дан
- Fiber: 2 г.
- Протеин: 3 г
- Cholesterol: 3 мг-дан
Эмне керек
- 3 мина butternut кабачок (кесилген, Криштиану Роналду, иштеп чыккан, 12 чөйчөкчө)
- 2 кашык зайтун майын (кошумча-кыз)
- 1 сарымсак калампыр (чабак)
- 1 чыны пияз (майдаланган)
- 3 чөйчөкчө тоок сорпосу (глютенсиз эркин, төмөн натрий же жашылча шорпосу)
- 3 чөйчөкчө суу
- 1/2 чай кашык майоран
- 1/4 чай кашык даярдалат (жер)
- 1/2 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык калемпир
- 1/8 чай кашык Кайенна калемпир
- 1 кашык каймак (же майы)
Кантип тапсам болот?
- Голландиянын мешке же чоң казанга, жылуулук май жана тунук чейин сарымсак жана пияздын тамак.
- казанга кабачок, сорпону жана суу кошуу.
- бир кайнатып алабыз да, кабачок тендердик 15-20 мүнөт чейин себилип.
- Комбайн бир жапкак кашык менен пюре менен кабачок, алып салуу.
- голландияча мешке үчүн кабачок, кайра, татымалдарды жана сүт кошуп.
- сүзмө, тост ашкабактын үрөнү менен биринчи орунга кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 239 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 5 мг-дан |
| натрийдин | 378 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 44 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 6 г |