Дижон салату Nicoise стилиндеги Tuna Салат Recipe

Бул негизги Salade Nicoise, элдик негизги тамак салат болуп саналат. сапаттуу жаңы Туна колдонуу жана overcook жок.

Дижон кийинип, кыйылган зайтун жана картөшкө, жумуртка, жашыл буурчак менен бирге жараатын бышып Туна табиттерин бул жай үчүн кемчиликсиз бир кечки тамак, салат кылып.

Тектеш Recipes
Grilled Туна менен Honey Mustard: White
Куурулган Лимон Caper соус менен Tuna

Эмне керек

• 16 алтын жаңы тунец бириктиргичтери (же тунец Стейк)
• 6 алтын, бүт жашыл буурчак (кесилиши)
• 4 6 чакан жаңы картошка
• 4 кыйын бышырылган жумуртка (Кусочки)
• Бир канча ууч жалбырактарын шпинат (же төрт, салат, тарелка сабына жетиштүү)
• 1 кызыл пияз (кесилген)
• Ууч зайтун (майдаланган, бышкан)
• 2 орто помидор (шпалдар таштады)
• тануучу:
• 1/2 чыны
• сызма зайтун майын,
• 4 кашык кызыл шарап уксусу
• 1 Сарымсактын (моюн)
• 2 аш кашык сары кычы Дижон

Кантип тапсам болот?

1. Grill боюнча Grill тунец, stovetop барбекю көмөч, же жөн гана 3-ар бир тараптан 4 мүнөткө чейин да сенатор. тунец мыкты даам үчүн сейрек орто үчүн сейрек болушу керек.
2. Жылы жаңы картошка Кук туздалган кайнак суу гана тендер 10 15 мүнөткө чейин. , Drain муздак суу жана траншын алуу менен жуушат.
3. жөн гана конкурска чейин туздалган, кайнак суу менен Кук бурчак. Сарптоочу жана муздак суу менен чайкоо керек.
4. салат плиталардын боюнча шпинат жалбырак, катуу бышырылган жумуртка, картөшкө жана окуусунун уюштуруу. кесинди бышып Tuna, жашыл буурчак, кызыл пияз жана майдаланган ингредиенттер колдонулат чейин катмарларды кайталап, жал үчүн зайтун катмар. помидор шпалдар менен жылмалап кооздоп.

1. бир Комбайн же сай жогорку идишке татымалдары ингредиенттерди биригип иштеп колдонууга же ошондой эле камырдан чейин күбүп салгыла.
2. кийинип, салат, ылайлуу кызмат же жагына кызмат.

Сизге да жагышы мүмкүн

Ачуу Tuna Steaks

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	703
Бардык Fat	39 г
каныккан майларды көп	7 г
тойбогон Fat	24 г
Cholesterol	260 мг-дан
натрийдин	401 мг-дан
Көмүрсуулар	43 г
Тамактанууга Fiber	8 г
протеин	45 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)