Эмне керек
- 1/4 чыны өсүмдүк майы
- 4 кесилет, сарымсак, талкаланып, Изображение
- 2 кашык соя соусу
- 1/4 чай кашык кургак кычы
- 3 аш кашык жаңы лимон ширеси
- 1/2 чай кашык жаны жер кара мурч
- 2 мина тунец Стейк
- 1 лимон, шынаалар кесип
Кантип тапсам болот?
- банкада же табак-жылы, май, сарымсак, соя соусу, сары кычы, лимондун ширесин жана калемпир менен айкалыштырган.
- Бере же жакшы аралаштыруу бажыканадан.
- муздак суу, Пэт кургатылат астында тунец Стейк чайкоо.
- жайпак табак менен Tuna жайгаштыруу; ,: White менен жаап, 1 саат үчүн табак, жана шроттор камтыйт.
- тунец Стейк боюнча бир аз май шыбалган көмөч бройлер камырды бройлера астында ар бир тараптан 4 5 мүнөткө чейин, же тунец тунук чейин тамак.
- лимон шпалдар менен кызмат кылгыла.
4 кылат.
More Tuna Recipes
Куурулган Лимон Caper соус менен Tuna
Honey менен Grilled Tuna Steaks Mustard
дымыктырышчу Tuna
Үй-бүлө менен Туна Casserole
Tuna жана Райс Салат
Tuna а ла Кинг
Tuna кесме Delight
Tuna Макарон Casserole
Tuna кесме Florentine
Tuna Recipe Index
Fresh Tuna Recipes
Tuna Casserole Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 540 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 103 мг-дан |
| натрийдин | 965 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 64 г |