Grill бул даамдуу тунец көмүрү же газ Grill боюнча Стейк же stovetop мангал Табаны колдонушат.
даамдуу жана жарык жайкы тамак куурулган жаңы картошка же күрүч менен бирге жаз чөптөр, буурчак шорпо, же буурчак бутагына, бир төшөктө жатып туна кызмат кылгыла. абдан мыкты даам үчүн суши-класстын Tuna колдонуу.
Мен ар бир тараптан 2 мүнөт барбекю тунец, ошондуктан ал дагы эле абдан сейрек кездешет. сиз Grill албай турган болсо, бирок, тунец да көпкө бышырылган болсо, аны кургак Балык Туна болот.
Эмне керек
- 1/3 чыны кызыл шарап уксусу
- 1 кашык ачуу күрөң сары кычы
- 1 кашык бал
- 3 аш кашык сызма зайтун майын,
- Dash сарымсак чөп татымал
- 1 1 1/2 мина жаңы тунец Стейк
Кантип тапсам болот?
банкада же үстү жабык идишке алгачкы 5 ингредиенттерди комбинаты; жакшы аралаштыруу күбүп салгыла. азык-түлүк сактоо баштыкка Tuna кой; Сары кычы аралашманын 4 аш кашык кошуп. баштык кой жана 20 мүнөт marinate көрөлү.
зайтун майы жана жылуулук менен Grill тазалап туруъуз. : White тартып Туна алып салуу жана кичинекей казанды: White төк. толук жарага: White алып келгиле; жылуулук жок жана бөлүп койду.
Grill 2 ар бир тараптан 3 мүнөткө чейин жогорку жылуулук үстүнөн тунец, же болбосо ошондой иш чейин.
каалаган болсо, ысык: White менен урушуп кетиптир.
Сизге да жагышы мүмкүн
Маринатталган Grilled Туна Дижон Honey Mustard менен
Куурулган Лимон Caper соус менен Tuna
Nicoise-Style Tuna Дижон салату Салат
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 444 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 86 мг-дан |
| натрийдин | 463 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 51 г |