Бул жөнөкөй рецепт тоок көкүрөгү, sauteed жалаякка менен, жашыл пияз, сарымсак, жана тейлеп ысык бышкан дандан . Кошуу кесинди жаңы помидор же бул жеңил тамакка салат.
Тектеш Recipes
Creamy бүркүп менен Sea Гребешки мокоп
Shrimp жана Минсктеги
Эмне керек
- 1 фунт тоок эти болгон жарымдары (колдук, Skinless)
- 3 аш кашык бүт максаты уну
- 1/4 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык кара мурч
- 2 кашык зайтун майын,
- 1-топ жашыл пияз (кесинди, 6 баштарынан 8 жашыл пияз чейин)
- 1 чоң Сарымсактын (моюн сунган жана Изображение)
- 4 чөйчөкчө кебеги (ысык бышырылган)
Кантип тапсам болот?
- 2-дюймдук-тилке кылып кесип тоок. туз жана калемпир менен ун комбинаты, карапайым тоок катарлары топурактан ун аралашмасы менен.
- Орто-жогору жылуулук бир чоң Skillet зайтун майын жылытуу; Бардык тараптан ойлуулук тоок эти жана Браун 7 8 мүнөткө кошуу. тоок алып салуу менен бөлүп койду.
- Skillet жашыл пияз кошуу. Кук, күчөтүп, 1 мүнөткө. көмөч үчүн тоок кайтуу жана сарымсак кошулган. Кук, жөөлөшүп, ысык чейин.
- кызмат плиталардын менен бүркүп уюштуруу. дандан ашуун тоок аралашмасын Spoon жана жашыл өсүмдүк же салат менен ысык кызмат.
More Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 649 |
| Бардык Fat | 26 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 456 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 64 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 38 г |