Бул жеңил, улуу-даамын татып, ысык бышырылган макарон же менен тоок кызмат күрүч даамдуу жана жеңил тамак табакка.
Колдонуу бул ыкма менен колдук тоок төшү же баскынчылык кесинди тоок cutlets болду.
Эгер алкоголсуз тамак артык болсо, бир аз ак шарап даамдар бул табак, бирок тоок сорпосу ордуна кабыл алынган аракет катары кошсо болот.
Эмне керек
- 4 тери жок, 6-колдук тоок эти жарымы үчүн +,
- 3 аш кашык ун
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык жер кара мурч
- 2 аш кашык
- сызма зайтун майын,
- 2 кашык май
- 4 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/4 чыны таза лимон ширеси
- 1 1/2 чөйчөкчө тоок сорпосу
- 1/2 чыны кургак ак шарап, мындай пплл катары
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор
- 3 аш кашык Кейперс, жуудум, шыпкап
- 2 аш кашык майдаланган жаңы петрушка
Кантип тапсам болот?
- нан мыктарды колдонуп, акырын 1/2-дюйм да туурасынан үчүн пластмассадан барактарынын ортосундагы тоок төшү сапырам.
- туз жана калемпир менен ун комбинаты; ун аралашманын тоок dredge.
- Көп жылуулук майы, сары май Skillet ысык чейин орто бийик, ысыктан же Sauté көмөч; тоок кошуу жана ышталган чейин, 5 мүнөт бышырышат. 3 4 мүнөт ачып, тамак ары, же ышталган чейин.
- убакыт үчүн табакка чейин тоок алып салуу.
- Skillet үчүн, чабак сарымсак, шарап да, лимондун ширесин кошуп койгула. 2 3 мүнөт себилип, же суюктук бууланып дээрлик чейин. помидор жана тооктун эти, сорпону кошуу; 4 мүнөт же төрттөн кыскарган чейин себилип. Capers кошуу жана узак 2 мүнөт бышырышат. май, 1 аш кашык менен кыл жана Skillet үчүн тоок кайрылып. 5 мүнөт бою кандуу улантуу, же тоок толугу менен бышырылган чейин.
- Жасалуу убактысы тоок туурасынан жараша, ар кандай болушу мүмкүн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1007 |
| Бардык Fat | 58 г |
| каныккан майларды көп | 17 г |
| тойбогон Fat | 24 г |
| Cholesterol | 289 мг-дан |
| натрийдин | 790 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 92 г |