Бул кара буурчак жана жүгөрү салат бир жеңил, коруктардын, лаймдын ширеси, кинза менен бөтөнчө, кийинүү жана татымалдарды ар түрдүү менен кийинип турат.
Бул бышып сосиски же Стейк менен кызмат кылууга сонун салат болуп саналат.
Эмне керек
- 1/4 чыны өрүк коруктары
- 3 аш кашык лайм ширеси
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык кара мурч
- 1/2 чай кашык чили порошогун (жер)
- 1 чыны жүгөрү данектери (бышырып, муздатып)
- 1/2 айсберг салат (чакан башчысы, 2 чөйчөкчө жара)
- 1 кызыл калемпир (орто, кесилген)
- 1 кара буурчак алат (салсын жана жууш)
- 1 (салсын жана жууш же каймак май буурчак), буурчак Лима болот
- 1 jalapeno чили калемпири (Криштиану Роналду, чыйратылган майдаланган)
- 1 кашык кинза (жаңы жигитке)
- Гарнирлер: chikuku Чипсы
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак менен, өрүк сактап, лайм ширеси, зайтун майы, туз, калемпир, жана чили порошок чогуу бажыканадан.
- жүгөрү, ашкөк, калемпир, кара буурчак кошуу, Лима буурчак, чили калемпир, жана кинза.
- азыктарды аралаштыруу жараатын чачсын.
- tortilla микросхемалардын менен Гарнирлер салат.
More Black Bean Recipes
- Black Bean жана Райс Салат
- Макарон жана Black Bean Салат
- Fire Roasted помидордон меши кара буурчак жай
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 356 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 31 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 63 г |
| Тамактанууга Fiber | 18 г |
| протеин | 19 г |