Жоош, кыроого капага бөлүнүп менин үй-бүлөм үчүн жакшы көргөн, бул балык бышырып үчүн сонун жолу болуп саналат. Cod же Поллок, ошондой эле пайдаланылышы мүмкүн. өтө жука илгичтери үчүн бышырууга убакыт тууралоо.
Лимон шпалдар менен балыкты кооздоп менен кызмат кылып , соус, же ремулад чыгы кыстыбы же аны менен бирге, куурулган картошка .
кара Ошондой эле
Каджан Seasoned Сыра Катон куурулган балык
Эмне керек
- 3/4 чыны сүт
- 2 чай кашык туз
- 2 3 капага бөлүнүп шырыктар менен
- 3/4 чыны
- нан чакан (түздүк, жакшы)
- 1/4 чыны килограмм сыр (майдаланган)
- 1/4 чай кашык, ангина (кургатылган жалбырак)
- 1/4 чыны май (эриген)
- Dash калемпир
- Гарнирлер: петрушка бутактары
- Гарнирлер: лимон шпалдар
Кантип тапсам болот?
- 500 F. үчүн Preheat меш
- мешке чокусуна жакын Меш Мырк кой.
- жайпак табак менен сүт кой; туз козгойт.
- дагы бир тайыз чөйчөккө, токочтун күкүмүн комбайн, пармезан, жана кургатылган, ангина.
- Анан нан күкүм аралашманын, сүт балык даана малат.
- жакшы майлап банк табакка капага бөлүнүп шырыктарды уюштуруу; сүт менен бирдей кетиптир.
- 10 15 мүнөткө чейин жогорку стойкага боюнча капага бөлүнүп бышырып.
- Балык бир айры менен жонокой катмарлануу керек.
- петрушка жана лимон менен калемпирдин жана кооздоп менен желпи чач.
Сизге да жагышы мүмкүн
Меш Куурулган капага бөлүнүп илгичтери Seasoned токочтун күкүмүн менен
Бышырылган капага бөлүнүп менен пармезан, Чөптөр жана Cream
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 214 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 41 мг-дан |
| натрийдин | 1,026 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 14 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 7 г |