Анын акыркы китебинде алдын-алуу жана Кайтарым Heart оорулары, Др Колдуэлл B. Эсселстин ълъштёгъ "куурулган" Zucchini, жашылча жана Өсүмдүк гарнир бул май-эркин, семиз-жогорку-була рецепт. Мен "буу-жебей:" Бул бышыруу ыкмасы деп келет. бир аз май жана дени сак чөп Entrée Анткени, бул майлуу-эркин "куурулган" күрөң күрүч же башка бүт данды zucchinis кызмат мүмкүн.
Бул zuchini рецепт чөп болот, Өсүмдүк, глютен-эркин жана майлар.
Эмне керек
- 2 орто Zucchini
- 2 аш кашык.
- Bragg жарган Aminos (же аз-натрий Тамари)
- Жубайлар сарымсак күкүм чапкан
- Жубайлар пияз күкүм чапкан
- даамы таттуу калемпир
Кантип тапсам болот?
- Cut дегенде 4 узак бүдүрчөлөр кирип узунунан Zucchini жана үзүм өчүрүп аяктайт.
- Кичинекей бир чоң nonstick Табаны чач Брэггдин суюк Aminos , анда ар бир үзүм чүпүрөк менен көмөч Zucchini уюштуруу, алдыңкы жана арткы, Bragg-жылы. Ар бир кесим күрөң үчүн Табаны болгум тегерегинде сындырым Flip.
- орто жылуулук үстүнөн 5 минута убакыт ичинде жасап, анда кылдаттык менен салып. унитаз суюк керек болсо, бир аз суу же бир аз көбүрөөк Тамари кошуу.
- эки тарап күрөң чейин зарыл болгон сыяктуу эле суу кичинекей чекесинен кошуп, бышырылган тарабын сарымсак майдалап, пияз порошок менен, калемпир жана дагы 5 мүнөт тамак мындан ары да чач.
Dr. Essylstyn мындай дейт: "Zucchini бул жолу ушунчалык даамдуу, ал, өкчөмө таш жеп жеңил болот:" Эгер эки кабыл алуу боюнча иш-чаралар планы керек да (же андан көп) бир убакта партиялар.
эки Кызматтын түзөт.
өтөп күнүнө Nutritional маалымат:
Калориялар: 40, майысыз Калориялар: 3
% Daily баасы:
Бардык Fat: 0.4g, 1%
Cholesterol: 0мг, 0%
Натрий: 350mg, 15%
Бардык Көмүрсуулар: 8,4 г, 3%
Тамактанууга Fiber: 2.3g, 9%
Протеин: 3.2g
Vitamin A 8%, Vitamin C 56%, Калий 3%, Iron, 6%
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 26 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 321 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |