Кышкы жемиштер жана таттуу картошканы кошкондо, тамыры жемиштер, сабиз жана parsnips ушул жөнөкөй, бирок көрктүү, жашылча-жемиш жана жашылча Өсүмдүк тарап табактын базаны түзүү. Эгер жакса салттуу коргошун сабиз , бул жасалган кышкы жашылча-жемиштерди жана жашылчаларды тамыры жагат.
Эмне керек
- 1/4 чыны Клен сиробу
- 2 косыныз Дижон кычы
- 1/2 аш кашык сарымсак порошок
- 2 косыныз зайтун майы
- 1/2 аш кашык туз
- 1/4 аш кашык калемпир
- 2 таттуу картошка, столго чапты:
- 1 1/2 чөйчөкчө кыйылганын, сабиз
- 1 1/2 чөйчөкчө майдаланган parsnips
Кантип тапсам болот?
- Preheat меш 425 градуска чейин. Coat parsnips, картошка жана банк көмөч зайтун майы, туз жана калемпир менен сабиз.
- 15 мүнөт Тандырга, бышырып, анан алып жана банк баракта retoss. Кук 15 мүнөт дагы, бардык жашылча менен картошканы жумшак чейин.
- кичинекей идиштеги ак чечек, сироп, Дижон Mustard, сарымсак, күкүм биригүүдө. картөшкө, жашылча үстүнөн чечек аралашмасын нөшөр жана узун көйнөк менен аралаштырып.
- Кызмат жана кубаныч!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 162 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 299 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 2 г. |