Эгер сыр-жумшак орбиталар үчүн эмес, убакыт же даамын, аларды жасоо үчүн ийкемдүү болушу, бул жашылча бышырылган макарон, сыр жана шпинат ыкма менен кемчиликсиз стенд-жылы болуп саналат.
А мен качандыр бир, ысык, бышырылган караганда эч нерсе жубатарлык барбы макароны casserole ? Баары сонун бөлүгүн сиз бүтүндөй үй-бүлө үчүн берекелүү, канааттандырарлык жана жагымдуу бул тамак түзүү эт кошууга да жок эмес. Бул сонун жашылча кечки идея .
Пармезан жана Ricotta сыр менен жасалган, шпинат, помидорлорду жана райкан, ал кишилер балдар секунд сурап алуу үчүн жетиштүү болгон, бирок мен качандыр бир бекитүү өз маакулдугун берүүдөн жетиштүү үчүн ден-соолугу жакшы.
Бул жашыл салат, сарымсак нан, Vino, жана шамдар менен кызмат компания-татыктуу тамак көтөрүлө турган улуу күнүмдүк тамак болуп саналат. жеп, даяр болгондо, баарынан да маанилүүсү, алдын ала чогултуп, мешке багытталат болот.
Кабарда бир жакшы мүмкүн эмес болсо, орточо алганда, ал тамак гана 10 мүнөт даярдайт жана 30 минут убакыт алат!
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө макароны (Балык перышки, ziti же орто рожки)
- 1/2 чыны таза райхон (бошураак пакеттелген, майдаланган)
- 1 чыны килограмм сыр (тиштеп майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 чай кашык зайтун майын,
- 1 чыны Ricotta сыр
- 1-майда пияз (майдаланган)
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 кашык аш
- 2 чоң помидор (майдаланган)
- Кошумча: Salt жана калемпир (даамын)
- 1/2 чыны Breadcrumbs (италиялык-тажрыйбалуу)
- 1 кашык зайтун майын,
- 10 алтын токтогон шпинат (ээрисин жана соолуп)
Кантип тапсам болот?
- Жылуулук меш 350 F жонго 13x9-дюйм casserole тамак алыъыз.
- аз туз суу ылайык Кук макароны багыттарын (10 мүнөт) пакеттөө. жакшы эле отуруп.
- жаңы майдаланган райхон, пармезан, жана чабак сарымсак аралашмасын түшүм бериши үчүн, 1 чай кашык зайтун майын кошкула. Ricotta сыр менен кыл жана бөлүп койду.
- көп Skillet-жылы Sauté орто жылуулук 1 кашык зайтун майы менен пияз 5 мүнөттөн же тунук чейин. орто-төмөн жылуулук азайтуу жана аш, помидорлорду жана туз менен жылытууга калемпир сүйөлү. дагы 3 4 мүнөт бышырышат.
- бир чоң табак менен, шпинат жана помидор-пияз аралашмасы менен бышырылган кесме айкалыштыруу. жогорку даяр casserole тамак жана идиш Ricotta аралашмага өткөрүп берүү жана андан да катмардын жайылган.
- Бир калыпта жогору кийин нөшөр 1 аш кашык зайтун майы менен күкүмдөрүн чачып чыгат.
- жараатын булакка чейин, 25 30 мүнөткө чейин бышырыныз. кичине аянттарда салып кесүү чейин салкын болсун.
- Толугу менен тамак, бир тарабы жашыл салат жана, балким, кээ бир кошуу toasty сарымсак нан .
Эскертүү: бышырып даяр чейин, алдын ала бул тамагын жасап, ал капкакты жана муздаткычка чогулууну буйруду. Бул туура муздаткычтан болсо жасаш үчүн кошумча 10 15 мүнөткө созулат. Ошондой эле нан кийин эрийт. Аппарат же мектепте, микротолкундар менен rewarmed болот даамдуу ысык тушку тамак үчүн тоңдургуч контейнерлер айрым бөлүктөрүн жайгаштыруу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 425 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 29 мг-дан |
| натрийдин | 463 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 53 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 21 г |