Маринатталган чаян жана шпинат Умалат сыр бит менен күчөтүлгөн жөнөкөй, бирок кооз тамак чогулушкан эле.
Умалат сыр жана шпинат лимон-учураткан Shrimp менен сонун аралашарын билдирет. бышырылган картөшкө же жарык, бирок канааттандырарлык кечтери тамак үчүн күрүч тамак менен чаян тамак кызмат кылгыла.
Сиз Умалат сыр бир күйөрман жок болсо, анда майдаланган Mozzarella сыр же килограмм менен алмаштыра албайт.
More Даамдуу Shrimp Recipes
- Акырын меши Сарымсак Shrimp
- Lemon, петрушканын менен бышкан Shrimp Scampi
- Луизиана Style Шишкебек Shrimp
Эмне керек
- 12 16 шекел аштоолорго жана орто Shrimp deveined
- 1/2 чыны лимон ширеси
- 2 чай кашык кулай Oregano кургатылган
- 1 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык ак калемпир
- 3 аш кашык зайтун майын,
- 4 чөйчөкчө жаңы шпинат жалбырактары, алынып чыгууда
- 4 алтын Умалат сыр, 1/2-дюймдук жиликтеп бөлсүн
Кантип тапсам болот?
- Shrimp корки. курч бычак менен, бир кара икра артына түшүп тайыз кесип. Караңгы тамыр алып салуу . Калган майда чаян менен кайталап, анан муздак суу астында жуугула. Pat кургак.
- бир чоң табак менен Shrimp кой. лимон ширеси, Oregano, туз, калемпир жана айкалыштыруу; Shrimp үстүнөн төгөм. Cover 30 мүнөт муздаткычка.
- : White калтырып, Shrimp Drain. бир nonstick Skillet зайтун майын жылытуу. чаян жана Sauté кошуу 2 мүнөт. кургум кашык менен Shrimp алып салуу менен бөлүп койду.
- Skillet салып корголгон: White куюп, анан шпинатты кошуу. Жаап, 2 мүнөт бышырышат. ашуу жана жогорку үстүнөн Умалат кулашы Shrimp кайтуу; жаап, 2 мүнөт ары тамак жасап, кара икра менен бышырылган чейин же.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 312 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 224 мг-дан |
| натрийдин | 861 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 31 г |