Бул Туна Florentine casserole Туна, макарон, шпинат, жана чеддер сыр жыйындысы болуп саналат. Бул кемчиликсиз күнүмдүк тамак болот. кесме менен жасоо же көрсөтүлгөндөй, мини бабочкой кесме (Смак) менен аракет кылышат. Эгер келсе, кээ бир sauteed кесинди козу карындардын кошуу.
Related
Үй-бүлө менен Туна Casserole
Easy Туна кесме Casserole Recipe
Эмне керек
- таңгак (12 алтын) жумуртка кесме, бышырылган жана соолуп
- 2 отдыха (10 алтын, ар бир) шпинат жарып, бышырып, шыпкап тоңуп калган
- 2 салгычтарды Tuna, шыпкап (3 күл салгычтарды, анда 4 5 шекел, ар бир) (6 1/2 7 картины ар)
- 1 чоң идиш (4 алтын) алуубуз pimientos
- 2 чай кашык майдаланган пияз
- 2 чөйчөкчө, Cheddar сырды теркадан бөлүнөт
Кантип тапсам болот?
- Жылы кесме тамак туздалган кайнак суу топтому багыттар.
- бышырылган кесме, ошондой эле соолуп шпинат, тунец, Pimiento, майдаланган пияз, 1 майдаланган сыр чөйчөк биригүүдө.
- калган сыр менен Top; жаап, 350 F 20 мүнөт бышырып, сыр эрип жана bubbly чейин же.
Variations
- кесилген куурулган кызыл калемпир менен pimientos алмаштыруу.
- ашканын үчүн жүктөө Substitute майдаланган жана бышырылган тоңуп калган.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 648 |
| Бардык Fat | 34 г |
| каныккан майларды көп | 17 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 113 мг-дан |
| натрийдин | 1,356 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 40 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 45 г |