Бул уй Карри даярдоо үчүн жеңил, ал эми жай жакага бардык күнү жасайт. кум менен кээ бир креол татымал даам сорпо Карри, сен, балким, колу заттар бар. Tomatoes кичинекей ак пияз бул кылып уй эти, кечке чын жүрөктөн, канааттандырган кечки.
күрүч же кесме жана ыргытып салат менен даамдуу эти алышкыла кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майы же өсүмдүк майы
- 1 1/2 мина кесимчелер арык сорпо уй же башка арык уй эти,
- 1/4 чыны ун
- 1 чай кашык туз
- 1 чай кашык креол же Каджан татымал
- 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 2 орто пияз, кесинди
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор, шыпкап
- 3/4 чыны эти сорпосу
- 4 чай кашык
- Карри күкүм же даамын
- 1 идиш (12 алтын) кичинекей ак пияз, соолуп, же камакка бермет пияз
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук бир чоң Skillet өсүмдүк майы жылытуу.
- азык-түлүк сактоо мүшөккө же тайыз чөйчөккө, ун, туз, креол татымал биригип, сарымсак күкүм; аралашмасы менен уйдун чачсын.
- кесинди пияз менен бирге Skillet менен капталган уйдун кошуу. Кук, наркобарондор, 4 6 мүнөткө чейин, же уй ышталган, пияз, назик болуп чейин.
- Бир 4- 6-өлчөм чейин уйдун эти, пияз аралашмасын которуу жай жакага . Skillet салып уй, сорпону төк жана ар кандай ышталган чекесинен чейин шыпырып салам. жай жакага менен эт жана пияз үстүнөн төк.
- помидор кошуу жана Карри майда жана чакан ак пияз сүйөлү.
- Cover жана аз жылуулук 8 10 саатка чейин тамак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 413 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 101 мг-дан |
| натрийдин | 405 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 37 г |