Бул супер-жеңил жашылча өлүгү чопо идишке идиш рецепт - бул жөн эле күн сайын эрте менен жай жакага бул жеңил атаган жана өсүмдүк Шорпо азыктарды салып, күндүн аягына чейин бул тууралуу унутуп. Жасмыктан жасалган шорпо негизги тамак үчүн чын жүрөктөн жетиштүү болот, бирок дайыма эле ого бетер толтуруу үчүн кошумча жашылча кошуп алган.
Жеке мен бул күн сүйүү жасмык үйрөнүп жатам. Алар супер арзан, буурчак караганда тамак ыкчам, аларды бюджет жөнүндө ар бир адам үчүн улуу, vegetarians, vegans, ошондой эле өтө көп акча же калория алардын идда толтурууну караган бир адам кылат дени була, протеин толгон. Ал эми ким эмес, бул күн?
Бул ыкма менен ингредиенттердин бардык жашылча жана болуп Өсүмдүк , жана, ошондой эле сиздер-глютенсиз ушул барундуки салышы керек болсо, сиз анын ичинде эмне бар экенин билиш үчүн, глютен-эркин же колго жасалган өсүмдүк сорпону колдонуу үчүн шектенбесек болот. Бул жасмыктан жасалган шорпо менен шайкеш келет жай майлуу тамак-аш .
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө, жасмык +
- 4 чөйчөкчө жасмык Чылап суу
- 4 чөйчөкчө
- жашылча сорпосу
- 1 пияз, алуубуз
- 3-майда сельдерей, кесинди
- 2 сабиз, столго чапты:
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 аш кашык туз
- 1/4 аш кашык кара мурч
- 1/2 аш кашык Oregano
Кантип тапсам болот?
- көбүнчө түн дегенде 2 саатка сууга жасмык +, алдын ала коюъуз. суу чыланып түшүргөндө, Drain.
- Кимчини казанга бардык ингредиенттердин менен жасмык чогуу кыл. 8 10 саатка чейин барундуки орто жылытууга тамак. Сиздин барундуки жасмыктан жасалган тамак ырахат!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 544 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 3.364 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 98 г |
| Тамактанууга Fiber | 39 г |
| протеин | 31 г |