Бул тоок төшү алма, алма ширесин жана көкөмерен тартып даамын ала. Алма алма сиркеси жана пияздан бир аз даам чыгып баланс. Бул жеңил даярдоо, жана даамдуу күнүмдүк тамак берет.
тоок эти жана алма бышырылган же куурулган картошка жана салат же куурулган жашылча кызмат.
Эмне керек
- 2 Тарт алма (мисалы, Granny Smith катары)
- 1 орто пияз
- 4 чай кашык
- сызма зайтун майы (же canola майы)
- 1 1/2 чай кашык жапалак жалбырактары (же кургатылган жөнүндө 1/2 чай кашык)
- 4 Skinless, колдук тоок эти жарымы
- 1 чыны алма ширеси
- 1 кашык алма сиркеси
- 1 кашык cornstarch
Кантип тапсам болот?
- алма корки жана негизги. жука шпалдар салып кесим.
- пияздын кабыгынан жана жарым, аны кесип. жука бүдүрчөлөр дарым кесип.
- орто жылуулук үстүнөн Skillet зайтун майы же canola майы 2 чай кашык ысык. кесинди алма, пияз жана ангина кошуу; ашпозчу 4 мүнөт же алма чейин эле назик, бирок дагы эле бекем. көп кыл. битаны алма жана пияз аралашмасын берүү менен бөлүп койду.
- Skillet үчүн зайтун майы же canola калган 2 чай кашык кошуу. тоок кошуу жана 4 мүнөт тамак жасап, же эки тараптан алтын Браун чейин.
- орто төмөн температураны төмөндөтүү. 1 кашык алма ширесин бөлүп алма алма сиркеси менен бирге Skillet алып, ширесин калган төгөм. Cover жана 6 8 мүнөт себилип, же тоок жана ширеси айкын чуркап бышырылган чейин.
- бир жапкак кашык менен, табакка чейин тоок алып, жылуу.
- корголгон кашык алма ширеси cornstarch айкалыштыруу; Skillet шире козгоп, 2 мүнөт же шире коюланып чейин, ышталган чекесинен чейин тегиздөө, жогорку жылуулук жакчубуз.
- көмөч үчүн алма аралашмасын кайра жана жылуулук. Татып көргүлө, ошондо туз менен мезгил жана калемпири катары каалаган.
- табакка тоок уюштуруу жана анын тегерегиндеги алма аралашмасын кашык.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1341 |
| Бардык Fat | 75 г |
| каныккан майларды көп | 20 г |
| тойбогон Fat | 31 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 479 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 132 г |