Нургүл кээде таратууда тан келип чыккан, анын жогорку майлуулугу, бир жаман рэп алат. Жер күн карама үрөөндөрү жана мунай жасалган, тахини буурчактай суслосунан турган жылмакай түзүмүн жана бай даамын карыз алат. Бул жеңил чыгаан рецепт ага даамы бир чоң жоготуу жок жакшы төмөнкү майын малайды даярдоо, йогурт менен салттуу тахини көпчүлүк алмаштырат.
Сиз, жашылча-же, каттама микросхемалардын үчүн канга малып, ошондой эле ага умтулган кызмат адаттагыдай кычы же майонез ордуна бутерброд, аны жайып, же салат же макарон, бир табак кийинүү үчүн гана пайдалана алат. Эгер негизги салышы үйрөнүшөт кийин, аны тере турган ар түрдүү буурчак алмаштыруучу же мындай sundried помидор, зайтун, жаңы чөп, ал тургай, эт алып келчүдөй болуп микс-ин менен ар кандай даамдарды жана материалдар кошуу менен умтулган өзгөчөлөштүрүү мүмкүн.
Эмне керек
- 1 15-кебезден буурчактай мүмкүн (же
- garbanzo буурчак , салсын; суюк сактоо)
- 1 2 кесилет, сарымсак менен (моюн)
- 1 кашык
- лимон ширеси
- 1 кашык тахини
- 1/2 чыны
- йогурт
- 1 чай кашык туз
Кантип тапсам болот?
- Бир-жылы азык-түлүк иштеп буурчак биригип, сарымсак, лимон ширеси, тахини (керектүү болсо) жана айранды. Blend эле. Тегиз жана каймак чейин туз жана бышып кошуу.
- зарыл болсо, ичке чыгаан үчүн, бир убакта бир чай кашык тууралуу тере чыккан суюктукка бир аз кошуп. Ошондой эле, атүгүл андан да жайылышына алсыратууга жылуу сууга же зайтун майы менен аралаштырып алабыз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 689 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 370 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 111 г |
| Тамактанууга Fiber | 20 г |
| протеин | 35 г |