рецепт Бул жашылча мененки casserole сыяктуу жеңил болот, айрыкча, бир дем алыш күндөрү эрте түштөнүүгө жакындарыбыз менен столдун тегерегинде чогултуу сыяктуу таптакыр эч нерсе жок. даярдануу убакыт 15 мүнөт же андан аз менен, алты кызмат дени сак жана даамдуу тамак керек
колбаса менен Breakfast casserole популярдуу мененки тамагы абдан популярдуу түрлөрүнүн бири болуп саналат, ал эми бул жашылча жумуртка casserole рецепт да, эт жечү айбанаттардын жана vegetarians бирге тамактанып алат дегенди билдирет. Бул рецепт эт ордуна жашылча колбаса орун колдонот, ал эми башка эт ордуна сиз гана көрө аласыз. Сен бар үчүн бардык алдында аны күндүр-даярдануу үчүн шектенбесек болот эртен Тандырга, аны поп болуп саналат!
Эмне керек
- Мындай Gimme кесек колбаса 1 14-кебезден топтом колбаса ордуна, (Ашпозчунун жазып карагыла)
- 6 жумуртка же жумуртка алмаштырат
- 1 кашык пияз, майдаланган
- 1 1/2 чөйчөкчө сүт,
- соя сүтү , же күрүч сүт
- 1/2 менен 3/4 чыны майдаланган
- чеддер сыр же соя сыр
- 4 сыра бүт нан нан
- 1 кашык
- май, тамак же суюктук
Кантип тапсам болот?
- бир Skillet-жылы желпи ышталган чейин, 5 мүнөттүн ичинде май тамак бышырып, колбаса, пияз Sauté же чачты.
- 9-дюйм көмөч менен 9-дюйм түбүндөгү Катмардын колбаса. бир-дюймдук жайып, нан окуусунун бир кесип, колбаса аркылуу аларды катмарындагы.
- кичинекей идиштеги жумуртка, сүт, сабап салды. көмөч казанга нан бүдүрчөлөр өнуккөн жумуртка аралашмасын төк. майдаланган сыр менен чач.
- Cover жана шроттор түн.
- 350 F. үчүн Preheat меш
- Отко бышыра жумуртка casserole, ачылбай, 35 45 мүнөткө чейин, үстүнө алтын чейин.
бүт буудай кытырак жана кружка ысык чыны менен ырахат.
Куктун Кошумча маалыматтар:
- Кызыма кесек Колбаса жашылча, эт ордуна бир эле чечим болуп саналат. Мындай Morningstar чарбалар сыяктуу башка белгилерди, ошондой эле жашылча-жемиш колбаса алмаштыруучуларды сунуш. жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүндө же табигый азык-түлүк дүкөнүнүн муздаткыч же тоңдургуч бөлүгүндө колбаса алмаштырган изде.
- Эгер эт алмаштыруучуларды эмес болсо, же жөн гана аларды жеп келген жок, бул мененки casserole башка жолдору көп бар. Эт ордуна башка тандоо Tofu, tempeh, seitan, texturized өсүмдүк протеинин кирет jackfruit , козу карындардын, жасмык, буурчак, же буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ.
- Сиздин мененки-жылы азык өнүктүрүш үчүн керекпи? шпинат кошуп карап көрөлү. калориясы төмөн, шпинат макоо K, Vitamin A, мүндөгү синтезине, магний, темир, башка топуктуу жана азык арасында бай. шпинат керектөө да сезгенүүгө каршы таасир этет, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары жана айрым рак каршы коргоого жардам берет. бир чыны чач же жаңы бала ашканын, ошондуктан, майдаланган же бүт салып көмөч казанга салып, аны куюп мурун жумуртка аралашмасы.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 323 |
| Бардык Fat | 23 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 249 мг-дан |
| натрийдин | 606 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 18 г |