Vegetarian Чили жана Конбрид Casserole. Төө буурчак менен жасалма эт белок мол, бул жеңил жашылча-жемиш жана Өсүмдүк чили casserole бир нече мүнөттүн ичинде даяр болот, жана пайдаланууга сонун жолу болушу мүмкүн калган чили сиз кээ бир болсо, анда. жүгөрү нан жакса, анда сиз бул салышы жагат.
Кара: 10 кечтери жашылча casserole Recipes
Эмне керек
- 4 15 кебезден салгычтарды бөйрөк буурчак, абаны жакшы
- 2 чөйчөкчө жашылча жер уй алмаштырат
- 1 чыны жүгөрү
- 2 15 кебезден салгычтарды помидордон
- 2 косыныз чили порошок
- 1/4 аш кашык Кайенна калемпир
- 1/3 аш кашык туз
- 1/2 аш кашык пияз порошок
- 1/2 аш кашык сарымсак порошок
- 1/2 аш кашык зире
- 2 чөйчөкчө жүгөрү
- 1 1/2 чөйчөкчө бүт буудай уну
- 1 косыныз банк порошок
- 2 чөйчөкчө соя сүт (же башка
- эмес сүт сүт алмаштыруу )
- 1/4 чыны өсүмдүк майы
- 1 косыныз Клен сиробу
Кантип тапсам болот?
- Алдын-ала жылытуу көп аралашуусу табак-жылы 375 F. үчүн мешке, чогуу буурчак, уй орун, эгин өстүрүшөт, томат соусун жана жыпар жыттуу заттарды жана ири банк көмөч түбүндөгү таралышын аралаштырып.
- өзүнчө чөйчөккө, жүгөрү, ун жана бышыруу күкүм айкалыштыруу. курама чейин жөн гана козгогон, акырындык менен соя сүтү, майы жана ак чечек ширеси бажыканадан. табактагы чили аралашмасы жана жайылышынан бул Конбрид сабоого төк.
- борборунда Киргизилген чукугуч чыгып таза келгенге чейин, 20 25 мүнөткө чейин бышырыныз.
- Ошондой эле ар кандай пайдалануу менен бул салышы жасай алат калган Чили же Canned жашылча Чили.
үй бышырылган meatless тамак үчүн бир нече жөнөкөй чөп Recipes керек? Бул жерде тамак-аш алыш үчүн бир нече ресурстарды болот:
- Ыкчам, жеңил жана жөнөкөй жашылча тамак
- Жашылча-дуу-кууруу пикирлер
- Глютенсиз Өсүмдүк кечки пикирлер
- 10 кечтери тамак үчүн чөп casseroles
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1417 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 4 мг-дан |
| натрийдин | 551 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 252 г |
| Тамактанууга Fiber | 64 г |
| протеин | 75 г |