Бул : White эт абдан көп ар кандай же мексикалык стилиндеги табактагы колдонсо болот. Акиташ, кинза, татуу, ошондой эле бири-бирине жуурулушуп да такыр мүмкүн эмес.
Эмне керек
- 1/3 чыны ак сирке суу
- 1/3 чыны өсүмдүк майы
- 1/3 чыны таза кинза, столго чапты:
- 1/4 чыны суу
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 акиташ ширеси
- 1 кашык зире
- 1 кашык кургатылган Мексикалык Oregano
- 1 кашык туз
- 2 чай кашык жумшак чили порошок
- 2 чай кашык кара мурч
- 1 чай кашык ancho чили порошок
Кантип тапсам болот?
1. капкагы бар желим идишке: White ингредиенттерди жана дүкөн кошкула. даярдоо кийин 5 күнгө чейин муздаткычка сактоо.
2. Marinate уй, 6, 12 саатка чейин кой жана чочко, 1 саат 30 мүнөт 4 сааттан жана балык чейин канаттуулар. 15-30 мүнөт Shrimp Marinate.
3. ушунчалык жакын болсо, казандын ичинде эт, жер аралашмасын marinating кийин жарага алып. орто-төмөн температураны төмөндөтүү жана 6-8 мүнөт себилип.
кесинди тамагынан үстүнөн жылуулук жана нөшөр алып салуу же күрүч кошуп.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 82 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 606 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |