Vegetarian макароны электрондук fagioli, же буурчак менен Италиянын макарон, vegetarians жана vegans үчүн абдан жогорку бир белок макароны рецепт (же италиялыктардын!). Макароны fagioli кошумча даамы үчүн чакан макарон жана сарымсактын ашыгы менен италиялык-татытылгандай томат соусун бышырылган ак буурчак (аз снаряддар, таазим байланыштарды, ал тургай, макароны олчойтуп пайдалануу), жаъы райкан, Oregano жана калемпирдин чүчүкулак жасалат.
Мен муну эч куурчак боюнча жүктөөдө көрөм, анткени булар: (чизбургер!) Жакшы, бирок ак буурчактар, кетчуп менен жаңы чөп бир белок өнүктүрүүгө кошуп, аны тамшандырган нымдаш.
Бул макароны fagioli рецепт дени була жана белок мол улуу түндүк буурчак менен жүргүзүлөт. белок да жогору сиздин макарон fagioli үчүн, бүтүндөй буудай макарон колдонушат. Болгондуктан, бул рецепт да жашылча-жемиш жана толугу менен Өсүмдүк (жана сиз глютен-эркин макарон колдоно турган болсо, эркин глютенсиз болот), бирок, силер VEGAN жеп жок болуп кетпей турса, анда бир нече килограмм сырды менен таптакыр мүмкүн, же тамак-аш ачыткы , силер болсо.
Эмне керек
- 1 аш кашык туз + 1/2 аш кашык
- 1 1/2 чөйчөкчө кичинекей кабыгы же галстук макароны
- 4 чөйчөкчө суу
- 2 салгычтарды улуу түндүк буурчак
- 3 косыныз зайтун майы
- 1 пияз, алуубуз
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 аш кашык жаңы райхон, столго чапты:
- 1 аш кашык кургатылган Oregano
- 1/2 аш кашык калемпир
- 1 1/2 косыныз каакым
- 1 чыны томат соусу
Кантип тапсам болот?
1 чай кашык туз менен сууга макарон тамак. ысык өчүрүү жана тамак-суу болжол менен 1/4 1/3 чыны менен калтырып, дээрлик бардык суу агызып, анда буурчак менен толукталсын. Жаап, бөлүп койгон.
өзүнчө Skillet-жылы, пияз жумшак болуп чейин кесилген пияз, чабак сарымсак, жаңы майдаланган райхон, Oregano жана 1/2 3 5 мүнөткө чейин, туз жана калемпир кашык калган sautee.
буурчак жана макароны идишке жана төмөнкү жылуулук үстүнөн жерге пияз, жыпар жыттуу кошуу.
аралашма томон жылуулукту үстүнөн жылытуу тургандай, кызыл калемпир жана томат соусун кошуп чейин эле жумушу аркылуу кызуу козгойт. Эгер сиз өтө эле liquidy таап, анда Сиз "soupier" тамак, же бир аз ары аны дагы ным тамак жылытуу артык болсо, бир аз көбүрөөк суюктук кошо аласыз.
Сиздин жашылча макароны аны Өсүмдүк сактоо үчүн кээ бир килограмм сырды же тамак-аш ачыткы менен ысык жана жогорку fagioli кызмат кылгыла. Сиздин италиялык кечки ырахат!
Бул тарап жашыл салат жана кээ бир бирге кызмат кылуу менен толук тамак жаса үй сарымсак нан . Ал эми шарап? мисалы, мен реалистмин же Танча катары орто жарамдуу кызыл, колдон келсе, италия, албетте!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 521 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 612 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 85 г |
| Тамактанууга Fiber | 15 г |
| протеин | 21 г |