Бул frittata дээрлик жашылча Тарт сыяктуу Кале жүктөлгөн жатат. Сиз, же, албетте, башка жалбырактуу парниктерде Эгер жүктөө азыраак колдоно аласыз. бөлмө температурасында, ал тургай, суук Ал, улуу жылуу. Сиз шпалдар же аянттарда аны бөлүп-бөлүп алган. эртең мененки тамак, түштөнүүгө бул кызмат, же болбосо түшкү тамак үчүн салат менен. чыгып, ошол жерде Кале көптөгөн түрлөрү бар ... алардын ар кандай болот.
Сиз Бройлердик татаалдаштыра келсе, оң, алга жылып, аягында бройлера астында frittata Нускасы (ордуна капкагы менен Табаны камтыган) жана жогорку жакшы алтын күрөң түстү алат. да күрөң алууга эмес, ынануу үчүн Watch.
аягында сиз кээ бир майдаланган же кулай сыр чачып мүмкүн - мисалы, Умалат, эчкинин сыр, же Cheddar катары - Табаны өтөрдөн мурун үстүнө (же бройлера астында Табаны коюу). Ошондой эле жыл аягына чейин жаңы майдаланган жашылчадан жасалган чач кошууга мүмкүн.
Эмне керек
- 1 кашык май
- ¼ чөйчөк пияз
- ¼ чөйчөк кыйылганын, пияз
- ⅔ чөйчөк майдаланган бышырылган жүктөө (карагыла)
- Туз жана калемпир татып
- 5 чоң жумуртка
Кантип тапсам болот?
- алар тендердик чейин 4 мүнөттөн бир аз Skillet Sauté пияз жана пияз орто жылуулук-жылы май эриди. жүктөө ысык чейин дагы 2 мүнөт жүктөө жана Sauté кошуу. туз жана калемпир менен Сезон
- орто чөйчөккө жумурткаларды сабап, анан жашылчалардын үстүнө куюп, жумуртка дагы эле суу чейин кээде коемун, бирок бышырылсын баштап. аларды бир калыпта көмөч, анда картаны жаап жайып, мыкты жолго чейин, 2 мүнөт тамак берет. Сиз жылуулук өчүрүп, сиз төмөнкү өтө тез тамак жатат деп ойлойм, эгер жумуртка бир мүнөт же эки-тилек көмөч отурат, ал эми жогорку дагы түзүлмөйүнчө муктаж жол берип коюшу мүмкүн.
- жылуу же бөлмө температурасында кызмат, же бир нече күн муздаткычта кармап жана муздатылган же бөлмө температурасында кызмат кыла алат.
Эскертүү:
Эгер кара далы жүктөө бар болсо, аны пайдалануу, эгерде жок болсо, бир жара суу көп идиш алып, 1 кашык туз кошуп. Кошуу жүктөө кыйла назик чейин 8 мүнөткө кээде козгогон, Кале жана жарага 1 чоң тутам. кычкач менен жүктөө алып салуу, же colander менен отуруп. Cool сен коюу байланыштуу өчүрүү жулуп анда кыйынчылыксыз аны чечүүгө жана ашыкча сууларын чыгарып салыъыз чейин, жана болжол менен жүктөө жарып. Салкын жана кургак кысып. 2 чөйчөк кыйгыла.
Бул башка таттуу тамак frittatas аракет сыяктуу Lardons, эчки сүтүнөн жасалган сыр жана Шпинат Frittata, таттуу калемпир, пияз, козу карын жана Умалат Frittata, картөшкө, Лик жана Dill Frittata.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 121 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 234 мг-дан |
| натрийдин | 165 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 2 г. |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 8 г |