Сыра көп сооронуч-түлүк тамак болуп саналат, бирок ал ошондой эле май жана сырдан тышкары майынан менен толтурса болот. Бул аз майлуу бир козу карын сыра рецепт май ордуна зайтун майын колдонот жана кооз алой дарактарындай, чөптөрдүн, жашылча-мол кошуп даамын өнүктүрүш үчүн, ал эми сыр жок.
Сыра сиз колдонгон сорпосу бир глютен-эркин бренд болуп глютен-эркин достук эле узун. Сиз чөп Досторду азыктанып жаткан болсо, бул өсүмдүк сорпону ордуна колдоно турган болсо, негизги сабак болушу мүмкүн тоок сорпону .
Эмне керек
- 3 1/2 чөйчөкчө майлар тоок сорпосу (же
- жашылча шорпосу )
- 2 чай кашык
- зайтун майы
- 1 орто пияз (чыйратылган майдаланган)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 чыны арборио күрүч
- 1 чай кашык кургатылган аралаш ашкөк
- 6 алтын cremini козу карындар (Кусочки)
- 6 алтын козу карындардын shiitake (кесилген)
- 1/2 чыны
- кургак ак шарап (комната-температурасы)
- 2 чөйчөкчө жаңы бала шпинат
- Гарнирлер: 1/4 чөйчөк кыйылганын, жаңы петрушка
Кантип тапсам болот?
- кандуу чейин орто ысык бир 2-өлчөм казанды жана жылуулук салып, сорпосун идишке куюп, бирок, кайнак эмес. жылыйт.
- орто жылуулук бир чоң Skillet май жылытуу. жумшартып, жыпар жыттуу, 3 5 мүнөткө чейин, албетте, сарымсак алуу күрөң жок кылат чейин Sauté пияз, сарымсак.
- дос алдын алуу үчүн жасалса, 1 мүнөткө күрүч жана Sauté кошуу.
- кургатылган чөптөр менен чач жана козу карындардын кошуу; Алардын ширелер, 5 8 мүнөт бошотуп чейин Sauté.
- ак шарап кошуп, дей. шарап негизинен арна кийин, өрчүтүү жана шорподон бир чыны кийинки кошуудан мурун арна күнгө чейин күтүп, бир убакта ысык шорпосун, 1 чөйчөктү кошуу.
- сорпосун акыркы 1 1/2 чөйчөк кошуу чейин, шпинат кошуу.
- Калган сорпону кошуу арна чейин козгойт.
- Кудайга кызмат кылганга чейин петрушка менен чач.
Сыра деген эмне?
Сыра арборио күрүч, ысык шаймандар менен бирге бир крем жыйынтыгы крахмал жогорку бир күрүч жасалган италиялык тамак болуп саналат. арна акыркы тамак жөнөкөй жана ар-бир-бир тамак болуп саналат, сыра-силер үчүн бир эмгекти көп талап кылат жай суюктук бардык чейин күрүч шорподон бөлүктөрүн кошуу болуп ар дайым, үйлөш керек да жана күрүч бекем эмес, майлуу болот. натыйжасы, бирок акыбети кайтпай койбойт!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 346 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 684 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 64 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 12 г |