классикалык Британия менен Индиянын табактын бул жашылча нускасын аракет - Өсүмдүк Tofu Tikka Апенди! Тоок Tikka масала Улуу Британияда да укмуштуудай таанымал болгондуктан, жашылча жана Өсүмдүк колдонуп версия Tofu эле популярдуу болушу керек. Ал, чынында эле, абдан жакшы! Колдонуп көрүп, сиз жөн гана натыйжасы абдан кооз экенине макул эмес бекен!
көпчүлүк Индия тамак менен эле, кемчиликсиз ыкма барып, бир аз жыттуу бар. Бирок, алардын бир же эки жагына жок болсо, анда силер да, даамдуу тамак жасоо, ошондуктан бардык жыпар жыттуу чочулабашыбыз эмес, болот!
Салттуу Индия тамактары чөп нускасын чыгаруу жагабы? Дагы сынап жеңил жашылча Индия тамак Recipes.
Эмне керек
- 1 таңгак бекем же кошумча бекем Tofu, ошондой эле анжирдин
- Tofu: White үчүн:
- 1/2 8-кебезден контейнер соя айран (Vanilla, жөнөкөй же лимон даам жакшы); Tikka соус үчүн эс сактап
- 1 косыныз. май
- 1 косыныз. лимон ширеси
- 1/2 аш кашык. куркума
- 1/2 аш кашык. гарам масала
- 1/2 аш кашык. чили порошок
- 1/2 аш кашык. туз
- Vegan Tikka Sauce үчүн:
- 1 косыныз. зайтун майын, же башка бейтарап мунай (ӨЖТсы, canola же арахис майы)
- 1 14-кебезден кыйналган помидор болот (сарптоочу жок)
- 1/2 аш кашык. зире
- 1/2 аш кашык. каакым
- 1/2 8-кебезден контейнер соя йогурт
- Кошумча: кооздоп үчүн жаңы майдаланган кинза
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, Tofu жакшы-туштан кысымга алынып турушу керек. андан да кооз тамак үчүн, силер да Tofu катыруу болот, аны да жылынат, анан акырын аны кайра басып. бул эмне Кандай экенин билбейсизби? Бул жерде Tofu басуу кандай
- Андан кийин: White даярдайт. май менен соя йогурт менен 1/2 контейнерди чогуу бажыканадан, лимон ширесин, куркума, гарам масала, чили кум менен туз.
- бир катмарында бир тайыз көмөч Tofu уюштуруу, ошондой эле: White менен Tofu камтыйт. Ошондой эле: White жана желим индекси-кулпу баштыгына Tofu жана акырын жерге Tofu ар тараптан, ошондой эле: White менен капталган ынануу үчүн аны түшүрө албайт. Tofu муздаткычка бир сааттан кем эмес marinate уруксат берүү.
- бир же эки жолу бурулуп, 30 мүнөттүн ичинде 350 п Tofu бышырып. Эгер убагында кыска эгерде Пан граммы менен да иштейт, бирок ал өтө жогорку даамы үчүн бул кичинелердин Tofu баягы нан бышырууга аракет сунуш кылынат. Эми, бул Tofu кубики таптакыр даамдуу мешке чыгып, ошондо эле, балким, кээ бир күрүч, аларды ошол жерден жеп алган, же куурулган жашылча кагат болот. Ал эми каршы жана бул ыкма калган кабыл чейин аягына чейин чыгаруу үчүн аракет кылышат.
- Бородач даярдоо үчүн, чоң Skillet же sautee көмөч казанга май бир аш кашык ысык. Кошуу помидор, зире, калемпир, соя йогурт калган, ал эми, сен Tofu эч кандай кошумча: White болсо, силер да соус аралашмага экенин кошумчалай алам. соус чейин жылуулук, ошондой эле бириккен жана бир аз коюланып, 8 мүнөт жатат.
- жылытылат эле чейин козгогон, Tofu кошуу аркылуу жана Tofu Tikka масала чыгы менен жакшы капталган болот. куурулган ак күрүч же өзгөртүү менен дароо кылгыла.
Бул Өсүмдүк Tofu Tikka салышы жакса, анда сиз да сынап келет дагы чөп Индия Recipes же бул текшерип дүйнө жүзүнөн келген Өсүмдүк Curries
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 231 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 367 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 17 г |