Бул лед жана йогурт маринатталган тоок төшү салаттарды, бутерброд, жана сорпого үчүн анча-шөкөттүү даамдуу тышкары камсыз кылат. жарык тамак үчүн куурулган жашылча тарап менен негизги тартуу катары кызмат кылууга, аларды, же жөн эле кесимчелер жана сүйүктүү горизонталдуу соус менен бирге бир табитти катары кызмат кылат.
Эмне керек
- 4-колдук, Skinless тоок төшү
- 1/3 чөйчөк (80 мл) жаъы апельсин ширеси
- 1/4 чөйчөк (60 мл) жаъы
- лайм ширеси
- 1/4 чөйчөк (60 мл) жаъы лимон ширеси
- 2 чөйчөкчө (240 мл) грек йогурт
- 1/3 чөйчөк (80 мл) майдаланган петрушка
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 чай кашык (10 мл) туз, же даамы
- 2 чай кашык (10 мл)
- кургатылган эстрагон
- 1/2 чай кашык (2,5 мл) кара мурч
Кантип тапсам болот?
- орто аралашуусу идиштин ичинде азыктарды биригүүдө. Сиз тоок төшү жалпайышы келсе, полиэтилен көп баракта коюп, башка менен жабат.
- ашкана мыктарды алып, жарым баштапкы Жоондугу үчүн тоок сапырам.
- полиэтилен алып салуу жана Нигэ пластик баштыкчаларга салып кой.
- : White кошуу жана узун көйнөк, сөзсүз.
- Seal баштык (лор) жана 1 2 саатка муздаткычка жер.
- орто аптапка Preheat барбекю.
- Баштыгынан тоок алып салуу менен: White жокко.
- Grill боюнча тоок жайгаштыруу жана 6 тараптан саатына 8 мүнөткө чейин тамак.
- Эмчектин жоон бөлүгү ички температурасы 165 F чыккандан кийин, жылуулук жок. 3 Кудайга кызмат кылганга чейин 5 мүнөткө чейин эт тынчтык болсун.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1341 |
| Бардык Fat | 74 г |
| каныккан майларды көп | 22 г |
| тойбогон Fat | 29 г |
| Cholesterol | 434 мг-дан |
| натрийдин | 1629 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 139 г |