Глютенсиз спагетти бүгүн рыногунда глютен акысыз азыктарына опсуз үчүн тез, жеңил жана даамдуу шүгүр болуп саналат.
Бул ашканада даярдануу убакыт акылсыздык жок адамдар менен алек түндөрү үчүн балдар үчүн кемчиликсиз бир негизги рецепт жана кемчиликсиз эмес. кайнак суу жана макарон тамак болуп саналат, баарын бир учурда жүзөгө ашырылат, ошондуктан соустун даярдайт.
Ал, мисалы, жүгөрү жана Quinoa катары глютенсиз эркин макарон, ингредиенттердин аралашмасын колдонот брэнд, келгенде, ак куан аласыз гана күрөң-күрүч макарон караганда жакшыраак болуп калат. А глютен-эркин аралаштыруу "кезектеги" макарон жакын болгон ал dente касиет берет. Албетте, бул артыкчылык болуп саналат. Сиз күрөң-күрүч кесме ээ болсо, анда бардык каражаттардын жардамы менен, mangia!
Эмне керек
- 1 фунт глютен акысыз спагетти
- 2 кашык зайтун майын (бөлүнүп)
- 1 фунт арык жер уй
- 1 (25-кебезден) идиш глютен акысыз marinara чыгы
- Кошумча: 1 кашык райхон жаны кыйылган райхон
- Туз жана калемпир (даамын)
- 3 алтын эркин глютенсиз
- Пармезан (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- пакет багыттары боюнча Кук глютен акысыз спагетти. Апенди. зайтун майын, 1 аш кашык менен чогуу аткарганынын кесме алдын алуу чачсын.
- макароны тамак болгондуктан, жылуулук орто жогорку жылуулук үстүнөн чарбага Skillet 1 кашык зайтун майын калган. Жер уй кошуу жана ышталган чейин тамак жасап, жыгач кашык менен же бекем spatula жер уйдун жарылып үчүн жасайт эле.
- Skillet үчүн глютен-эркин marinara соус жана кошумча райкан Сиздин тандоо кошуу. аркылуу жылытылат чейин, 15 мүнөттөй мөөн, татымал, туз жана калемпир менен татып.
- тиштеп майдаланган килограмм сырды чачып жылуу спагетти ашуун соустун кызмат кылгыла.
Эскертүү: Сиз, албетте, жер уйдун жетишсиздик бул рецепт meatless болот.
Variations
Бул ыкма менен соус жер уйдун колдонуп жатканда, албетте, арык жер Түркия менен алмаштырылат болот. Ошондой эле улуу даамданган жөнөкөй чыгы толугу менен тамак жасап, бул рецепт meatless болот.
ашыкча эле тебүү менен соус үчүн, талкаланып кызыл калемпир жатканыбызды сезсек, (же андан да, жылуулук сабырдуулук жараша) кошуу. бир аз cheesier соус, ал ошондой эле кооздоп, ошондой эле үстү-үстүнө катары али улантылууда, ошондой соус менен пармезан кошуу.
эстеткич
Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана аспаптар глютен эркин болушу керек. Ар дайым продукт бренды окуп берди. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же тактоо үчүн даярдоочу менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 680 |
| Бардык Fat | 29 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 121 мг-дан |
| натрийдин | 1,326 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 51 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 52 г |