Бир тынчсыздануу бекер үчүн бул жөнөкөй сабиз тарап булар сынап чөп Thanksgiving өсүмдүк тамак. Бул рецепт Ыраазычылык билдирүү үчүн жөнөкөй тарап жашылча тамак жеген артык, балдар үчүн тамак же жөн гана себеби. Baby сабиз табигый таттуу, бул тез жана жеңил рецепт жөнөкөй ак чечек, ширеси эмес күмүш менен табигый таттуу экенин алып, ал эми башка Recipes колдонуу, таза ак шекер кошпой. Бул рецепт чынында наристе сабиз толук 16 кебезден, баштыктагы бардык көп эмес, жөн эле ак чечек, ширеси, эки кашык, талап кылынат. ак чечек, ширеси, атүгүл бир эле кашык же эки кашык - - Сиз абдан таттуу тамактарды аз жеп көнүп каралбаса, анда силер чын эле, чынында, сен аз кошуп карап мүмкүн, ал эми, кошуунун кажети жок, силер үчүн аракет кылып жатабыз, эгерде кантка кыйып.
Бүт үй-бүлө бул жөнөкөй клен капталган коргошун сабиз жакшы көрөт. сабиз башка аларды эч нерсе менен, майын, ак чечек ширеси жана туз, калемпир, Nutmeg жана кабыгынан бир аз, бул бала сабиз чөп бар, Өсүмдүк, ошондой эле эркин глютенсиз.
Эгер дагы эле толугу менен капталган сабиз ыкма боюнча кыдырып жатасыз, анда силер да текшерип каалаган бул күрөң кант коргошун сабиз же сактоого, аны жөнөкөй аракет жеңил caramelized сабиз Өсүмдүк Маргарин колдонуу үчүн бул 3-бөлүгүн салышы , сабиз жана күрөң кант гана .
Эмне керек
- 16 OZ. бала сабиз
- 1 косыныз. өсүмдүк майы
- 2 косыныз. ак чечек, сироп
- толкун туз (же даамын)
- жаңы жер кара калемпир, карыны (же даамын)
- толкун даярдалат
- толкун корица
Кантип тапсам болот?
- жараатын назик чейин сабиз Steam, болжол менен сегиз мүнөттөн кийин аптапта, дароо эле алып жана ысык көмөч казанга көбүрөөк тамак-аш алып, аларды алдын алуу үчүн тамак берүү. Сиз алар күмүш менен кийинки кадамда бир аз тамак болот, анткени, сиздин сабиз overcook келген жок, аларды жумшак болууну каалабайбыз.
- көп Skillet-жылы, өсүмдүк майы жана аз жылуулук үстүнөн клен сироп чогуу бажыканадан. бир мүнөткө куурулган сабиз жана sautee кошуу же эки, ал ак чечек, күмүш менен сабиз баары жакшы көйнөк эле козгогон аркылуу жылытылат чейин.
- Мезгил менен капталган бала сабиз деңиз же туз Адал туз менен берешендик (бул чындап эле кезектеги стол, туз караганда даамдуурак болот, мен убада!) Жана кара калемпир бир толкун сызык (жаңы жерге, албетте!), Жана Nutmeg жана кабыгынан бир тийүү даамы.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 78 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 103 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 1 г |