мисте каптоо бир куурулган балык болуп, эптеп камсыз кылат, анткени, бул меш-бышкан семга рецепт чынында эле, балдар үчүн чакырат. Сиз Салмон бул жол менен жасаганды үйрөнүп алгандан кийин, сиз рецепт көптөгөн жолдору ар кандай болушу мүмкүн. Мисалы, pecans же макадам ордуна мисте менен салышы керек. Аракет ар түрдүү чөптөрдү (дээрлик эч кандай кылабыз - сен бакчада же өсүмдүк кыртылдап калган баарын). Эгер сен да, атүгүл үчүн майдаланган saltines алмаштыра албайт Panko бул жеңил жана түрдүү ыкма менен.
Эмне керек
- 3/4 чыны panko нан чакан
- 1/2 чөйчөк чыйратылган майдаланган мистеден
- 1/2 аш кашык. жер жапалак
- 3/4 чыны май
- 4 6 OZ. семга бириктиргичтери, 1-дюйм коюу
- Кошер туз жана тиштеп майдаланган кара мурч
Кантип тапсам болот?
- 450 F. үчүн Preheat меш тамак брызги менен бышыруу тамак Брызги.
- пирог табличканын же тайыз табактагы, panko токочтун күкүмүн, мисте жана ангина аралаштырып. дагы бир тайыз бир табакка колун салып май куюп, кийинки panko аралашмага койду.
- туз жана калемпир менен семга шырыктар Сезон. сүт менен Салмон илгичтери менен эмес тери тарабын малып, анда panko аралашманын семга малат. банк табактагы семга коюп, ылдый тери тарапка.
- Тандырга, балык бышырып, 14-18 мүнөт же семга бөлүкчөлөрүнүн жонокой бир айры менен чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 525 |
| Бардык Fat | 27 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 119 мг-дан |
| натрийдин | 371 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 48 г |