жашыл пияз жана жаңы петрушка менен жөнөкөй кус салат рецепт ар кандай түстөгү жаңы бүт коңгуроо калемпир салып тыгып жатат. Сен үчүн Entrée катары колдонуу үчүн, жооноюп, калемпир салышы керек болсо, чөп же Өсүмдүк тамак, бул аракет үчүн жөнөкөй жана жогорку баа болуп саналат. Кус-жумшак таттуу калемпир, чынында, даярдоо жана мыкты чөп негизги тамак үчүн же толтуруу жагы тамак үчүн абдан жөнөкөй жана жеңил болуп саналат. Салыштырмалуу тез күрүч, Quinoa же башка салыштырганда ашпозчулар, анткени мен, кус менен иштеген жагат бүт бүртүкчөлөрү же макарон.
Эмне керек
- 1/2 чөйчөк кус, бышпаган
- 1 чыны суу
- 6 Бүт коңгуроо калемпир, ар кандай түс
- 2-кызыл же сары таттуу калемпир, кесилген
- 4-6-жашыл пияз (пияз), кесинди
- 2 косыныз жаңы лимон ширеси
- 2 косыныз зайтун майы
- 1/4 чыны жаңы петрушка, столго чапты:
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
Биринчиден, орто казанды суу 1 чөйчөк жана туруучу жарага суу алып келгиле. суу кайнап кийин кус да кошуп, аны тез-дуу берип, андан кийин Табаны камтыйт. жылуулукту өчүрүп, кус отуруп жол жабык, 10 мүнөт, же айры менен чайпалганда кийин кус, куш болот чейин.
кус толугу менен муздатып алыъыз.
Сиздин кус отурган же муздайт, ал эми келип чыккан жана бүт коңгуроо калемпир тышкары башында жана кылдаттык менен ар бир коңгуроо калемпир ичиндеги ядрону жана үрөндөрдү алып чийиндер.
Андан көп чөйчөккө, муздаган кус жана кесинди жашыл пияз менен алуубуз коңгуроо калемпирдин түрлөрүн айкалыштыруу.
өзүнчө кичинекей идиштеги, лимондун ширесин (таза, ар дайым туура эмес!), ошондой эле бириккен зайтун майын жана майдаланган жаңы петрушка чейин бажыканадан. кус аралашма ушул сырткы куюп, акырын айкалыштыруу чачсын.
Ар бир жашыл калемпир салып кус Spoon жана үстүнө туз менен калемпирди тире чачсын.
ашкөк тууралуу коңгуроо 350 градус боюнча алдын-ала кызуу мешке калемпирдин үчүн 35 мүнөт бышырып же чейин коңгуроо калемпир зорго жылытарлык эмес. Enjoy!
Recipe Ишара:
- бир барундуки же жай меши ыкма бул буруш үчүн, силер да бир барундуки шыкап коңгуроо калемпирдин жайгаштырууга жана 5-6 саатка аз атырган болот. Эгер мешке күйгүзүү үчүн келбесе, ысык күнгө Perfect!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 151 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 65 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 4 г |