балыктарын сенатор талаштуу айрым къръл балык, ширелерди жана карманат оюп бөлүгү менен атайын тактайча колдонушат. бири жок болсо, салмак боюнча куурулган капага бөлүнүп же майлап куки баракта бул салышы даярдайт.
Бул капага бөлүнүп, олтурган, Косматос, таманым, көрмөксөн, же ичке, назик балык эти үчүн тез жана жеңил болуп эсептелет; судак да жакшы болмок. адамга 1 боо боюнча Figure.
Эмне керек
- 4 (4-кебезден) капага бөлүнүп бириктиргичтери (же 2 (8-кебезден) бириктиргичтери)
- Солт-татып (Адал)
- 2 3 аш кашык май
- 4 6 кашык менен Breadcrumbs
- даамы Black калемпир
- Гарнирлер: лимон шпалдар
Кантип тапсам болот?
- Бройлердик жылуулукту.
- бириктиргичтери тери жанаша, атүгүл жыттанарын бройлер көмөч эч кандай боюнча териси бар болсо, жатты. Балык Пан идеалдуу эмес, бирок, кандайдыр бир оор бройлер идиш жасайт. тазалоо кыйнабаш үчүн төмөн жаап.
- Salt балыктар, ошондой эле, анда май Пасха чийиндер жана Духаа коюп капага бөлүнүп илгичтери . Breadcrumbs бир берешен Тазартуучу менен толтуруу.
- Сенатор талаштуу жоондугу дюйм 10 мүнөткө балык эти көкмөлтүр жатат кенен кантип негизделген. Ал тургай, таманындай жука илгичтери үчүн, бери дегенде, 5 минут талап кылынат.
- , Алып салуу жана балык үстүнөн кара калемпир тарт Эгер болсо, көбүрөөк май кошуп, лимон шпалдар менен ысык куурларын кызмат. Мен кыроого нан жана бул ыкма менен барып, жөнөкөй салаты.
- Бул балык менен шараптын кайсы түрү керек ичишет? Пплл мындай Pinot серый катары аралаган италиялык ак болуп, жакшы болмок.
өзгөрүү
- ар түрдүү, же эгерде сиз Breadcrumbs үчүн жылуулук жана аз майлуу, кийме жыттуу артык.
- Бирге 1/4 чай кашык ышталган калемпирдин ар аралаштырып, сарымсак порошок, пияз порошок, кайен калемпири, таза жер кара калемпир , туз.
- Coat Breadcrumbs ыкма катары сиз май, жер боюнча бройлера менен май Духаа менен чекити бар, кошуу чейин эки тараптын капага бөлүнүп менен жыпар жыттуу аралашма.
- тамак-аш жана бир нур жана кооз тамак үчүн жогоруда көрсөтүлгөн кызмат үчүн эле багыт керек.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 133 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 63 мг-дан |
| натрийдин | 289 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 16 г |