Капага бөлүнүп бириктиргичтери бул бышырылган panko-уюган кан ыкма, бирок сом, курсагын, Косматос коштоп, көрмөксөн же башка жумшак балык илгичтери колдонулат, жакшы натыйжага жетүү үчүн колдонулушу мүмкүн. panko күкүм каптоо балык шырыктарды аралаган жана меш бул жарык менен куурулган балык даамдуу ордуна бир сыдырым тамак жасап берет.
Panko чакан алардын калыптанган жана crispiness сактап токочтун күкүмүн адистешкен. чакан Жапонияда жаралган. чакан пайдалануунун бардык түрлөрү үчүн аларга мыкты тандоо, куурулган тамак-аш үчүн гана эмес, ал эми тамак бышырды Прянигиниздин же толтургуч катарында, жөнөкөй нан күкүмдөрдү кем коюукат же май жутушат. Сиз panko күкүмдөрүн жок болсо, Сиз үчүн тост токочтун күкүмүн, майдаланган аттыргыч, же оздору тамак алмаштыра албайт.
Лимон шпалдар жана балыкты кызмат ремулад чыгы же Бонгрэйн соус Coleslaw жана Fries же куурулган картошка менен бирге.
Эмне керек
- 1, мисалы, капага бөлүнүп 1 1/2 титиреп балык бириктиргичтери менен коштоп, сом, Косматос, же ушундай жумшак, ак балыктын 6-кебезден бөлүктөрүн 4-Алтынды эске кесип,
- Туз жана жаны жерлерди кара мурч
- 1 чыны panko нан чакан
- 2 аш кашык майдаланган петрушканын майдаланган
- 1/4 чөйчөк бардык максаты уну
- 2 ири жумуртка же 1/2 чыны жумуртка алмаштырат
- 1 чай кашык
- Каджан же креол татымал
- 2 кашык майонез
- Lemon шпалдар, кызмат
Кантип тапсам болот?
- 425 F. үчүн чөптү
- Line бир чабуусунун банк жадыбалы бүктөлүп, анан nonstick тамак брызги менен чачышып менен.
- туз жана жаны жерлерди кара калемпир менен балык даана эки жагын чач.
- бир идиштин ичинде, panko күкүмдөрүн, петрушканын бириктиребиз.
- тайыз, туурасы чөйчөккө ун кой.
- дагы бир кенен чөйчөккө, Cajun татымалдарды жана майонез менен жумуртка же жумуртка орун бажыканадан.
- кылдат бир бөлүгүн каптаган, жөнөкөй ун балык шырыктарды малат.
- чакан балык карманышат жардам берүү үчүн ийнин кысып, ун-капталган жумуртка аралашманын шырыктарды жана көйнөк, аларды panko күкүм аралашмасы менен малып. калган балыктар менен кайталаъыз.
- даяр банк баракта балык уюштуруу.
- 16 20 мүнөт же балык аркылуу жана кабырчыктар бир айры менен жонокой бышырылган чейин бышыр. Тандырга, убакыт туурасынан көз каранды, ошондуктан, өтө арык же өтө коюу балык илгичтери үчүн өзгөртүүгө.
- Лимон шпалдар менен кызмат кылгыла , соус, ремулад чыгы .
Variations
- кайен калемпири 1/4 чай кашык кошуу же кошумча ачуу даамы үчүн жумуртка аралашмага сүйүктүү калемпир соус толкун сызык.
- машыккан туз аралаштырып же туз-эркин татымал менен креол татымал алмаштыруу.
- балык шырыктарды туз жана калемпир менен сарымсакты майдалап менен желпи чач.
- panko нан көгөрүп майдаланган килограмм сырды 1/4 чыны кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 493 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 308 мг-дан |
| натрийдин | 1,003 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 41 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 44 г |