соя-Алекс: White менен куурулган балык Бул рецепт тарапта таттуу жана этият даам менен жупташкан жаткан бир теманы бир назик, бирок күчтөнткөн Entrée берет. Brown же кара күрүч, таттуу картошка, куурулган Quinoa , же нан ачуу жана буу sautéed жашылчалар тамак бир ар бир табактын Бул жылдыздын улуу коштоону болуп саналат. Кээ бир сүйүктүү коштоону камтыйт:
Журтташтар мешин Sweet картошка Fries
Туз жана зайтун майы Sweet картошка Fries
Ал эми жашылча үчүн:
Easy Brussels көчөттөр
Steam Sautéed Жайкы Алабаш
Chili жыпар жыттуу май менен майлап Sweet бышкан Delicata Squash
А, салат, лимон менен куурулган жашыл sautéed ашканын, же куурулган жашыл буурчак, ошондой эле улуу жолдор болуп саналат.
Эмне керек
- ¼ чөйчөк кыскарган натрий Тамари
- 2 кашык бал, же кокос нектар
- 1 кашык тост күнжүт майы
- 1 кашык лайм ширеси
- 1 кашык торлуу Алекс тамыры
- 1 scallion, жакшы болуп калбадыбы!
- 1 ¼ мина ак балык астына (содержание, тилапия, Snapper, жыланга, деңиз бас) же жапайы лосось
Кантип тапсам болот?
пергаменттен же төмөн менен бышыруу ташыгычты тизилишет.Монтаждык табак менен бирге Тамари, Agave, күнжүт майы, лайм ширесин, Рыжий жана scallion козгойт. : White балык астына салуу жана аларды кылдат көйнөк акырын козгойт. 15 мүнөт Marinate.
Preheat бройлер. бир катмары менен бышыруу ташыгычта балык шырыктарды уюштуруу.
балыктарга: White калган 2-3 аш кашык кашык.
айрылышына же курч бычак учу бройлера алыс Place лоток, жок эле дегенде, 3 чыканак менен жонокой балык бөлүкчөлөрүнүн чейин, 10-12 мүнөт бышырышат.
дароо кылгыла.
Кызмат кылган 4 (5 кебезден бөлүктөрүн)
Copyright 2009 Джен Chamdarae үчүн тарабынан
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 69 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 948 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 3 г |