Май жана кант аз бул сабиз табигый таттуу баса белгилегиле. Бул жеңил рецепт ар бир адам бактылуу болот! Сабиз балдар, адатта, качууга аракет кылган жашылчалардын бири болуп саналат. Бул нуска ал аны киринтип жегичтер кайрылууга мүмкүн, ошондуктан бир аз таттуу болот. Жагымдуу асан-үсөн сабиз, ошондой эле жакшы чечим болуп саналат жана ар кандай түстөгү жаңылык аларга Аракетке жетиштүү балдар түртүшү ыктымал. Ошондой эле, ак же сары сабиз даамдап турбайт апельсин сабизде жана башка түстүү караганда бир аз таттуу.
Бул тамак кесинди сабиз чакырат, ал эми бала сабиз дагы бир мүмкүнчүлүк болуп саналат. Же сабиз майда-1/1/2-дюйм-таш же matchsticks 4-дюйм кесип. кошумча кооз сабиз үчүн "тармал, бычак" сатып алууга жана crinkle-кесип сабиз сындырым нан жаса.
кошумча жыт алуу үчүн, күрөң кант, ак чечек ширеси же бал менен кумшекер алмаштырылсын. кээ бир кыйылганын, жаңы петрушка, chives, же кинза менен сабиз кооздоп.
Сабиз калория жана витамин А менен жогору жана төмөн болуп саналат. Бир орто сабиз (61g) 25 ккал бар. Бирок, табигый кант мазмуну көптөгөн жашылча караганда куурчак жогору аларды кылат. Эгер бир аз майлуу диетага ушундай болсо, сабиз качууга же ченеми менен, аларды жеп келет.
Таттуу коргошун сабиз Анткени, бул бир карап алып, бал-коргошун сабиз же бул өлүгү чопо идишке идиш апельсин коргошун сабиз .
Эмне керек
- 5 орто сабиз
- 1/2 чай кашык туз (же даамын)
- 1 кашык кумшекер
- 2 кашык май
- Кошумча: Кантри петрушка же chives
Кантип тапсам болот?
- сабиз сүртүп, аларды басчу. Кесип алып жана сабагы жок жокко. сабиз кайчылаш боюнча баскынчылык кесим.
- орто казанды кесинди сабиз кой. Кошуу 1 суу чөйчөктү, туз 1/2 чай кашык жана шекер 1 аш кашык.
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн таба коюп, жарага алып.
- орто-төмөн, көмөч жабууга температураны төмөндөтүү, жана болжол менен 20 мүнөттөн жасап, же сабиз тендердик чейин.
- эгер каалашса, сабиз жана, 2 кашык май жана майдаланган петрушка менен чачсын Drain.
шарттары
matchstick сабиз жасоо үчүн, сабиз бир четинен экинчи четине чейин ичке бир үзүм (узун) жок. чегишет бортунда анын жалпак тарабында сабизден коюп, аны кесип катары жылдырып эмес. 1/4-дюймдук бүдүрчөлөр салып сабиз узунунан кесип. бири-биринин үстүнө жайгашкан бир нече сындырым кооп- жана 1/4-дюймдук тилке кылып узунунан аларды чийиндер. Керектүү катары тилке 2-дюймдук же 3-дюймдук узундугуна салып, бүрүшүп, кесип. Же алуубуз сабиз үчүн 1/4-дюймдук узундугуна салып тилке кесип.
Baby-кесип сабиз тамак бышыруу үчүн ыңгайлуу болуп саналат жана аларды тазалоо кереги жок, анткени кемириши. сабиз, олуттуу, көп сабиз аз өлчөмүнө кыйып кеткен жаткан Baby-кесип. Алар ошондой эле кайра иштетүү учурунда хлор менен мамиле кылышы мүмкүн. freshest жана эстүү тандоо үчүн, кемириши жана тамак-жылы жаңы сотонун сабиз колдонушат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 51 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 10 мг-дан |
| натрийдин | 209 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 0 г |