Бал, май жана күрөң кант бул бышырылган наристе сабиз жаратылыш таттуу жана лимон ширеси кемчиликсиз даам салмакталат алып.
Бул сонун татытылгандай сабиз даярдоо үчүн тез жана жеңил болуп, алар бир чоң үй-бүлө тамак же майрамдык тамак үчүн улуу тарап табактай кылып.
Sorghum же ак чечек, сиропту да бал ордуна ушул ыкма колдонулат же бир нече аракет мүмкүн күрөң кант капталган бала сабиз . рецепт жонокой, бир аз тамак коргозулуп жатат.
Эмне керек
- 1 1/2 2 мина бала сабиз *
- 1 1/2 чай кашык туз Кошер
- 4 кашык май
- 4 кашык бал
- 3 аш кашык-жыйма күрөң кант
- 1/2 лимон ширеси
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
- 2 кашык кооздоп таза петрушканын майдаланган, кошумча
Кантип тапсам болот?
- муздак суу астында ымыркай сабиз чайкап, орто казанды коюп койду +. суу менен жаап, туз 1 1/2 чай кашык кошуу. бир кайнатып алабыз.
- орто-төмөн, капкактын жылуулук кыскартуу жана 15 мүнөттөй тамак улантуу, же конкурска чейин. Апенди жана бөлүп койду.
- бир Sauté көмөч, орто-төмөн жылуулук ашуун май эриди. кант эриген чейин, бал жана күрөң шекерди жана ашпозчу, козгогон кошуу.
- лимон ширесин жана акырын эле шыбап, бышырылган сабиз менен көтөрөм кошуу. сабиз, ысык жана бал аралашмасы менен капталган чейин жумшак, жөөлөшүп, жылытуу улантуу.
- Кошер туз кошуп, жаны жер кара калемпир, даамын татып.
- эгер каалашса, ошол замат, майдаланган петрушка менен сонундугу кызмат кылгыла.
* Бул тамак үзгүлтүксүз көлөмү сабиз менен, сабиз, туурасы 1/2-дюйм 1 1/2 2 узундугу жана 1/4-дюйм жөнүндө коюу-тилке кылып кесип басчу үчүн.
Сунуштар жана Variations
- Тескерисинче, петрушка, таза snipped chives бир нече кашык менен сабиз кооздоп.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 139 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 555 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 22 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 1 г |