Тамак-аш топтор жана кызмат көлөмү сунуштар
Биз изилдөө үчүн, биздин карамагында эки куралдары бар тамак-аш кандай түрдөгү жана белгилүү бир тамак-аш канча жегенге бир биринчи Food пирамидасы менен билдирген эле азык-түлүк-нускоочу көрсөтмөнү системасы болуп саналат, анда MyPyramid менен алмаштырылган (сүрөттө) менен 2005-жылы, андан кийин MyPlate 2011-жылы пайда болгон жана башка тамак-аш чындыктар энбелгиси болуп саналат. Экөө тең бизди жеп керек каршы ар кандай тамак-аш азыктарынын ичинен биздин чыныгы башаты, өлчөө каражаттарын алып, дагы healthfully жеп умтулууда баалуу аспаптарды багытталган.
Чындыгында, биз аз көрдү.
MyPyramid кандай болгон?
Булардын биринчиси, MyPyramid катары белгилүү USDA Food Пирамида, мурда ошол жылы жарыяланган өкмөттүн кайра ашка багыттарын чагылдырган, 2005-жылы апрелде ачылышы болду.
MyPyramid сунуш тамактануунун мыкты адаттарын жана кыймыл-аракеттин бир көрсөтмөлүү мисал болгон. анын мурдагы эле, тамак-аш колдонмо Пирамида, MyPyramid өкмөттүн ашка көрсөтмөлөрдү бириккен, алты-түлүк топко үстөк сунушталат. Бирок, анын ордуна бир жолду 2000 Калори алуу боюнча Кызматтын санын мисал менен, MyPyramid белгиси өзү алты тик түстүү тилкелерди көрсөттү, пирамиданын ар бири атынан ар кандай катышы. Бул түстөр төмөнкүдөй азык-түлүк тобун билдирет.
- Orange үчүн кумдай
- жашылча-Green
- Red жемиштерге
- майларына Yellow
- сүт үчүн Blue
- эт менен төө буурчак боюнча Purple
маселе жөн гана азык-түлүк пакети боюнча жаакка белгиси жатты бизге аз маалымат менен иштөө үчүн берген эле.
Анткени, биз канча кызгылт өкүлү, же кызгыл эмнени эстен чыгарбашыбыз керек? Биз баарын тактаганга Интернет талап кылынган.
Сиздин Own Пирамида
берилген азык-түлүк тобунун салыштырма Кызматтын, биз өзүбүздүн жеке пирамида түзүү үчүн чакырылган онлайн, демек, аты-жөнү, "MyPyramid." айрым маалыматтар обонду, биз жаш курагы, жынысы, жана иш боюнча ар бир азык-түлүк тобуна жегенге канча билүү мүмкүн.
Кызыгы, биз бийиктиги же салмагына жөнүндө сураган эмес.
Тамактанууга колдонмо
MyPyramid негизиндеги 2005-ашка жоболор жашылча, жер-жемиштерди жана бүт дан өбөлгө. 2000 калория жагынан, бул жоболор сунуш кылган.
- Fruit Group 4 күн сайын Кызматтын же 2 чөйчөк менен камсыз кылышы керек.
- Жашылча-топ 5-күн сайын Кызматтын же 2,5 чөйчөк менен камсыз кылышы керек.
- Grain Group алты 1 Ounce-баламалары (1 Ounce-барабар каражаттары 1-кызмат), бүт дан болушу керек жарымына камсыз кылууга тийиш.
- Эт жана буурчагы Group беш жарым 1 Ounce-баламалары же Кызматтын камсыз кылууга тийиш.
- Сүт Group 3 чөйчөк / Кызматтын камсыз кылууга тийиш.
- Майлар 24g же 6 чай кашык менен камсыз кылышы керек.
- Дайындалган Калориялар: азык-тыгыз тамак кийин ар бир калория деъгээлинин калория калган суммасы тандалып алынды. Up башка талаптар аткарылса болсо 267 ккал майды же шекерди кошо сарпталган алынышы мүмкүн.
MyPyramid ар бир туура, 2000 калория туура эмес, анткени бул жазуунун эмес. Анын ордуна, түс аскерлери биздин диета кандай үлүшү жөнүндө Бул азыктар пайда болгон бир сүрөттөлүш ачып көрсөттү. Бирок, бул бизди маскара болот.
Issues менен MyPyramid
MyPyramid кандай жардам берди? өтө эмес. Акыр-аягы, биз белгиси менен аралаштырып, ошондой эле өзгөчө түрткү берген, онлайн барып дедиртип, биз аз жана пирамида өзгөчөлөштүрүү туруп.
Plus, балким, бул Интернетке чектелген же мүмкүнчүлүгү жок эле муктаж болгон адамдар көп. Бул бардык нерсеге таянган болсо, бизди жетектеши үчүн, тамак-аш этикеткалар камтылган маалыматтарга байланыштуу келип турган. Ал эми тамак-аш этикеткалар жөнүндө маалымат, түшүнүксүз жана атайылаппы же байкабайбы, адаштырып.
Келгиле, эмне үчүн жана тамак-аш жол нукта канчалык көп жеп, биз тараптан же азык-түлүк пакеттерин артындагы Тег текшере алат көзөмөлдөөгө жардам берет. Тег милдети Тизмеге болуп кызмат өлчөмүн бир тамак-аш жана кабынын күнүнө Кызматтын номери. Тег да өтөп негизги азык аныктайт жана 2000 калория диета негизинде күнүмдүк баалуулуктардын пайыз катары билдирген.
сунуш берилген тамак көлөмү кызмат 5-и, 100lb, түргөштөр, аял үчүн жигердүү күн сайын 200-плюс мина 2500 калория же муктаж салмагы эркек, же өтө эле көп үчүн өтө аз болушу мүмкүн.
Ал эми кээде сиз мененки кармап бул абдан чоң, бир кадык же айран ичип картонаж эки же андан көп Кызматтын камтыйт. Албетте, биз тамак-аш жазуучу жакшылап карап чыкса, анда ал ошол маалыматка ээ болот. Бирок, реалдуу, биз аз жакшылап карап же кесип даярдалган булочка гана сунушталган кызмат өлчөмүн ала камсыз кылуу үчүн жарым. Биз бир гана камын көрүп бир булочка шерик.
Бул проблемаларды эске алуу, тамак-аш чындыктар лейбл ремонтко тийиши мүмкүн. Бирок ушунчалык көп маалыматтын кичинекей этикеткасында туура болот, анткени ал тамак-аш чындыктар энбелгиси ар бир азык алар үчүн эмнени билдирерин так түшүнүк бар деп каралып чыгышы керектигин билүү кыйын. топтом маалымат Front - четке саламаттык дооматтары - пайдалуу көрсөтмө инсан болуп саналат жана көп нерсеге баратат.
Мында баалуу, тамак-аш колдонмолорду жана ачык-айкын азык-түлүк пакети азык- менен бирге аларды карап өкүлчүлүгү, келгиле, жакшы чечимдерди кабыл алганга жардам берген биригип керек. Алар биздин тамак-адаттарды бийлик Бирок канча? Азыр эмес, жетишсиз, америкалыктардын үчтөн эки ашыкча болушу үчүн да берилет. Балким, жаңы тамак-аш табак белгиси менен 2010-жылдын азык-жоболор баштоо болуп саналат; эс алуу биз үчүн маанилүү.