Бул рецепт жашылча бир кооз айкалышы. Okra, жүгөрү жана Лима буурчак жарып помидор жана жөнөкөй татымалдарды менен кабыл алгысы келет.
Эмне керек
- 1 чөнтөгүндө Okra, жууп, олтуруп, кесинди
- 1 чыны жаш жаңы лима буурчак
- 1 чыны таза жатка данектери
- 3 ири помидор
- 1 кашык май
- 1 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык кара мурч
Кантип тапсам болот?
- Peel жана үрөн помидор; майда бөлүктөргө кесип, көп эмес, жалкоолук чыгы көмөч, биржа казанда же голландиялык мешке коюп. кесинди Okra, туз жана калемпир кошуу.
- идишти каптап, 15 мүнөттөн акырын себилип. Лима буурчак кошуу; дагы 15 мүнөт мөөн, анда эгин кошуу.
- Кук 20 мүнөт убакыт; май жана дей кошуу. бир жагы тамак болуп саналат.
More Okra Recipes
Туздалган Okra Recipe
Кытырак Куурулган Okra
Curried Okra Recipe
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 110 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 5 мг-дан |
| натрийдин | 9 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 5 г |