Fresh лимон ширеси, помидор, ал жерден бир аз, ангина, татуу бул жаңы Okra дуу-кууруу рецепт.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө Okra (таза жууп, мурутун, баскынчылык кесинди)
- 1 чоң помидор (кесилген жана 8 жука шпалдар бөлүнөт)
- 1/4 чыны шалот (кесинди, ак, жашыл)
- 1 1/2 чай кашык лимон ширеси (тузсуз)
- 1/4 чай кашык, ангина (моюн жалбырактары)
- 1 чай кашык туз
- 1 толкун кара мурч
- 1 кашык өсүмдүк майы
- 2 кашык май
Кантип тапсам болот?
- көрсөтүлгөн бардык жашылча даярдоо жана тамак даяр болот.
- кичинекей идиштеги, лимон ширесин, ангина, туз, калемпир жана бириктиребиз.
- бир кедергисин же ири Skillet-жылы жылуулук майы, сары май. жашылча жана татымал аралашмасын ар бир кош. Умтулса 5 8 мүнөт бышырышат.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 119 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 9 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 2 г. |