Бул жеңил, ой-да-качандыр бир жашылча-жай жакага жүргүзүлөт, брокколи түстүү капуста менен же каалаган жашылча-ахлакка, пияз, каймак шорпо, сыр жана майдаланган pimientos. Бул тез эле жашылча-тышы таза сыяктуу эле жонокой тоъдурулган жашылчаларды менен жүргүзүлүшү мүмкүн, жөн гана colander коюу жана алардын үстүнөн суу чуркап.
Эмне керек
- 4 чөйчөкчө тоңуп калган өсүмдүк аралаштыруу (башкача айтканда, брокколи / капуста), ээрисин
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 1 алат (10 3/4 алтын) козу карын шорпосу, үзгүлтүксүз же арзан май суюк каймак
- 1 идиш (2 алтын)
- кыйылган pimientos , шыпкап
- 2 чөйчөкчө америкалык сыр майдаланган (Velveeta же окшош сыр)
- Калемпир, татып
Кантип тапсам болот?
- тамак брызги менен жай мешти Брызги.
- жашылча-жемиштерди, анын шорпосун, Pimiento, пияз, жай жакага менен сыр биригүүдө.
- Cover жана 4 6 саатка чейин АЗ боюнча тамак.
- бир аз жаны жер кара калемпир же тажрыйбалуу калемпир сүйөлү, даамын татып. Кудайга кызмат кылганга чейин, ошондой кыл.
Текшерип көбүрөөк жай меши өсүмдүк тамак жана тамак негиздерин.
More Slow меши ээле
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 249 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 28 мг-дан |
| натрийдин | 135 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 39 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 9 г |