Бул жерде жаңы петрушка жана бадам менен жөнөкөй тез жана жеңил глютен акысыз күрүч Pilaf болот. Бул жөнөкөй күрүч тамак жашылча тамак үчүн жакшы глютен-эркин гарнир таза, же болбосо, кээ бир жашылча кошуп, ал негизги тамак болмок. Бул рецепт чөп жана Өсүмдүк, ошондой эле глютен-эркин жана буудай-бекер.
СПАсы-G Тамак-аштарды Recipe уруксаты менен киргизилген.
Cooking дагы сунуштар Глүтенсиз тамак-аш
- Малыш-Достук Глүтенсиз тамак-Recipe & Food Ideas
- Ар бир кечесине Буудай & Глүтенсиз тамак-Ideas
- Cooking бир Глүтенсиз тамак-Holiday кечесин
Эмне керек
- 1 чыны басмати күрүчү
- 2 кашык май
- 2 чөйчөкчө үй глютен акысыз жашылча сорпосу
- 1 кашык глютен акысыз соя соусу
- 1 чыны кыйылганын, жаңы петрушка
- 2 кашык slivered бадам
Кантип тапсам болот?
- Алтын күрөң чейин бир Skillet же казанды 2 чай кашык зайтун Toast өзгөртүү. өсүмдүк сорпону жана калемпирди кошуп. бир жарага алып, андан кийин 45 мүнөт себилип. Райс назик жана өздөштүргөн бардык суюк болушу керек. толугу менен бышыргандан кийин басмати күрүчү жакшы касиет жана жумшак болушу мүмкүн эмес болот.
- соя соусу, петрушка жана бадам менен кыл. Жаап, петрушка гана аркылуу жылытылат чейин аз жылуулук үстүнөн күрүч буу көрөлү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 223 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 615 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 42 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 7 г |