макадам Сай жана Hawaii деп ойлойм, сен таттуу деп, сиз сookies деп ойлойм. Бирок жер жүзүндөгү макадам жаъгактар үчүн жомоктор жана кызыктуу өткөрчү кылып жумшак Halibut илгичтери мешке бышырылчу жана майдаланган менен аяктады кинза .
Cod же башка жоон, бекем семиз ак балык, бул ыкма менен Halibut алмаштырылышы мүмкүн. Бул рецепт Шила Lukins тарабынан "USA куралы" табууга болот.
Эмне керек
- 1 чыны бардык максаты уну
- 2 чоң жумуртка
- 1/8 чай кашык Кайенна калемпир
- 1/2 фунт макадам жаъгактар (unsalted куурулган, абдан кылдат майдаланган)
- 1 фунт жаңы Halibut (4-кебезден илгичтери бөлсүн)
- 2 алтын unsalted май (эриген)
- Гарнирлер: 2 кашык майдаланган жаңы кинза жалбырактары
Кантип тапсам болот?
- 375 F. үчүн чөптү
- Жонго банк баракты алыъыз.
- жайпак табак менен ун салып.
- дагы бир тайыз чөйчөккө, кайен калемпири менен жумуртка сабап кирди.
- үчүнчү тайыз чөйчөккө майдаланган макадам кой.
- ар кандай ашыкча күүп, унга Halibut шырыктарды Dredge.
- жумуртка аралашманын малып, андан кийин толугу менен жаап, жер жаъгактан аларды dredge.
- даяр банк баракта шырыктарды кой.
- сары май менен 1 аш кашык менен ар бир эти кетиптир.
- гана аткарылып, 10 15 мүнөткө чейин мешке борборунда бышырып. (Дене кабырчыктар жонокой, аны Эгер мештин разу менен акырын туушат doneness үчүн илгичтери менен бири-жылдын этегине текшер.)
- жаңы кинза менен Гарнирлер.
Halibut жөнүндө маалымат
Halibut жыланга үй-бүлөдө, ал Hippo балык эмес, жөн гана, анткени, анын илимий аталышы боюнча (Hippoglossus stenolepis), бирок ошондой эле мөөнөтү анын төгүштү өлчөмү деп аталган.
Кээ бир аял Pacific Halibut 400 килограммга чейин өсө алат. Pacific эркектер адатта кичине болуп, болжол менен 125 килограммдай өзгөртүлгөн. Атлантика аял Halibut кыйла эле чоң-100 150 килограммдай эркектердин 50 100 мина жалпысынан-менен эмес. Ошентсе да, бир чоң балык болуп саналат. Бир гана тунец, кылыч, ал эми кээ бир акулалар көп болот. Алар орто эсеп менен 40 жыл жашап, Атлантика жана Тынч океандын жана өзгөчө Аляска тегерегиндеги сууларда кездешет.
Бардык азыктары сыяктуу, Halibut силер үчүн жакшы. Эмес, кандайдыр бир күкүмү, же кууруу эсептегенде, жарым-фунт Сөөксүз 379 калория менен, анын ичинде 4,9 каныккан грамм, май 28 грамм бар. Ал 0 майлуу грамм камтыйт. Halibut калий жана майындагы Д сонун булагы болуп саналат, B6, жана B12.
Macadamia Гайка Nutrition
Бул ыкма менен, макадам жаъгактар даам, кызыгуу жана калория кошуп. Салмагы бир ууч-204 камтыйт. Ошондой эле 3,4 гр каныккан турган, май 21 грамм бар. жаъгактар да күн сайын саны көмүртектерге дээрлик 4 грамм кошуу. Бирок жакшы кабар дээрлик 2,5 гр була жана макадам болуп жаъгактар эле магний жакшы булагы болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 799 |
| Бардык Fat | 61 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 19 г |
| Cholesterol | 325 мг-дан |
| натрийдин | 536 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 43 г |