Бул ачык-бет ышталган семга булочка улуу эрте мененки тамак же кечирээк курмандыгы үчүн түзөт. Көпчүлүгү азык-түлүк дүкөндөрү бул салышы мурда кылат чейинки Кусочки ышталган семга, сатууга.
Эмне керек
- 3 айкын Бейгл, бөлүнүп, тост
- 6 OZ.
- каймак, сыр , жумшарып,
- 2 кашык. Кейперс, шыпкап (кошумча)
- 6 OZ. кесинди ышталган семга
- 1/3 чыны ичке тилинген кызыл пияз (милдеттүү эмес)
- даамы Fresh жер кара мурч
- Lemon шпалдар, кооздоп үчүн
Кантип тапсам болот?
1. таралышы үчүн тост булочка төмөнкү каймак, сыр менен бөлүктөрдүн. каалаган болсо, Capers жарымынан көбүн чач. кесинди ышталган семга менен толтуруу.
2. Гарнирлер Capers калган менен булочка чокулары, пияз, калемпир менен кара мурч. дароо эле лимон шпалдар менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 382 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 48 мг-дан |
| натрийдин | 569 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 45 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 16 г |