Бул тез жана жеңил семга топтом рецепт даярдоо үчүн жел гана эмес, ошондой эле абдан кооз болот. лед, чөптөрдүн жана йогурт менен айкалышы бул тамак даамдуу мамиле кылат. Сиз түздүк күрүч менен куурулган жашылча жана кесме эч нерсе менен кызмат кыла алабыз.
Эмне керек
- 1 фунт / 450г
- семга бириктиргичтери (4 даана)
- 1/4 чыны / 60 мл апельсин ширеси
- 1/4 чыны / 60 мл зайтун майын,
- 1/4 чыны / 60 мл йогурт
- 2 тиштери
- сарымсак (чабак)
- 1 кашык / 15 мл петрушка (майдаланган)
- 2 чай кашык / 10 мл ак шарап уксусу
- 1 чай кашык / 5 мл кант
- 1 чай кашык / 5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
- орто жогорку жылуулук Preheat барбекю.
- бүктөлүп (пакет) 4 ири талкалады шырыктарды кой. Бардык сөөктөр чыйратылган боо менен камсыз кылуу керек.
- кеседе калган ингредиенттерди биригүүдө.
- соус болжол менен 2-3 чай кашык менен ар бир эти камтыйт. пакеттерди учтарын кылып бүктөп кой, аларды камсыз кылуу.
- Алар 15 мүнөт тамак жол тосмолор боюнча пакеттерди кой.
- жылуулук алып салуу жана кызмат алдында буу бошотууга ачык пакеттерди кесип.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 412 |
| Бардык Fat | 26 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 78 мг-дан |
| натрийдин | 662 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 30 г |