Кытайдын түштүгүндөгү бөлүгүнө Native, lychees көп жыпар жыт үчүн абдан бааланып келет. сүйрү түрүндөгү таануу, анын кызгылт-күрөң тери менен, кытай маданияты, романтикалык бир белгиси болуп саналат. Бирок, жаңы lychees табуу кыйын болушу мүмкүн. Бул жеңил Smoothie Recipes көп түлүк дүкөндөрүндө жеткиликтүү Балык lychees, анын күчтүү таттуу даамы таянабыз.
Ал эми башка көптөгөн жемиштер караганда калориясы Lighter Балык lychees бул Smoothie үчүн таттуу кошуп, соя сүтү жана белок, витамин жана минералдардын үтүк йогурт чейин, ал эми бай даам беришет. да, андан ары Smoothie саламаттык пайда жогорулатуу үчүн, бир нече шпинат же жүктөө жалбырактары кошуп аракет. көрүнүшүн өзгөртүү, алар байкаларлык даамын таасир этпейт.
Бул рецепт соя сүтүн жана үтүк Tofu пайдаланып, азык жана сүт азыктары акысыз жогорку болуу үчүн иштелип чыккан. Бул силер үчүн маселе эмес болсо, сен эмес майын айранды жана сүт алмаштыра албайт.
Эмне керек
- 1 банан (кесилген жана Кусочки)
- 10 Canned lychees (акырын ашыкча ширесин алып сыгып)
- 2/3 чыны үтүк Tofu
- 1/2 чыны соя сүтү
- 1/4 чөйчөк Балык корголгон таануу ширеси
- 1/4 чыны апельсин ширеси
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 2 чай кашык бал (же Agave нектар, же даамын)
- Кошумча: обой
Кантип тапсам болот?
- кесинди банан жана Canned lychees көмөч баракта кой. жок эле дегенде, 15 мүнөт Токтот.
- жылмакай чейин Комбайн менен тоңуп калган жемиш иштелет.
- үтүк Tofu кошуу корголгон таануу ширесин жана апельсин ширесин. жылмакай чейин кайра иштеп чыгуу.
- Vanilla үзүндүнү кошуу, бал же Agave шире жана обой (колдонуу болсо) жана анын.
- кызмат кылууга даяр чейин бийик айнек, же сууктун дароо кылгыла.
Variation: Ананас шампоан Smoothie
Lychees жумшак даамы, сиз менен бир Тарт сериясы кошууга болот Балык ананас санат.
ыкма менен ананас санат бир жарым чыны кошуу, сиз банан жана lychees катып, аларды жаап салдырды.
Эгер сиз жүктөө же жеткиликтүү шпинатты бар болсо, кошумча тамак-бышып бир нече жалбырак кошуу жана жашыл Smoothie бар.
Smoothies боюнча сунуштар
Алар үчүн абдан табигый таттуу даам катары Сиз толугу менен даяр болуп, бышып калды бананы келет Smoothies . Аларды күрөң тактар менен жакшы тактары алууга уруксат берүү.
Сиз партияларында жемиш үшүп менен Smoothies кабыл алуу үчүн даярдалган болот. Сиздин бананы жакшы бышты кийин, сиз басчу, аларды бүт катып же бүдүрчөлөр аларды жиликтеп, аларды катып алат. ошол эле учурда сиздин lychees Аналитикалык жана башка жемиш сиз Smoothies кошуу пландаштырууда.
Ошондо ар бир Smoothie үчүн колдонуп кылынат көлөмдөгү тоңдургуч капка аларды пакеттөө болот. Азыр сиз бир муздак мамиле каалаган даяр болот.