МММ, эч нерсе ашкабак Түтөтүлүүчү заттар сыяктуу түшүп дейт! бул Латте болобу, үй пирог, же мага негизги кыз баары ашкабак Түтөтүлүүчү жетишердик албай турган чайкады. Мен жакшы сүйөм , ашкабак нанды , ашкабак чолпонай нандыкындай , же ашкабактын чолпонай MUFFINS мененки. Бул белок жыры аш болумдуу протеин менен даамдуу күзүндө даам биригип бир жолу! Ал кемчиликсиз тез жана жеңил жана толук мененки кылат, бул даамдуу ашкабак татымалын, даамы менен!
Мен буга чейин аралашкан бүйүрүн бар Балык ашкабак менен жакшы көрөм, бирок толугу менен үзгүлтүксүз Балык ашкабак пайдалануу жана ашкабак пирогу Түтөтүлүүчү заттар бир чай кашык менен бир жарым кошо аласыз. Бул ыкма менен каалаган сүт колдоно аласыз. Мен биздин жергиликтүү чарбадан даамдуу чөп-тойгузган бүт сүт менен жакшы көрөм, бирок сиз бадам сүт, кокос, сүт, же соя сүтүн алмаштыра албайт! Силер да артык белок порошок кандай бренд колдоно аласыз. Vanilla, татуу, ал жыпар жыттуу заттарды, ашкабак даамданган сонун өтүшү менен бул ыкма үчүн артыкчылык болуп саналат. Мен шоколад сунуш эмес, шоколад жана ашкабак сыяктуу кээ бир адамдар менен бирге!
Мен күйөөм үчүн калчылдап табайын деген жокмун, анда мен аны белок башка сериясы жана улуу касиет берип, бир нече майдаланган pecans менен толукталсын. Сиз жыры чын жүрөктөн кылып келсе, силер да эски модада сулунун бир 1/4 чыны менен кошо аласыз. Бул арада супер толтуруусун түзөт. Мен Текстура үчүн тоъдурулган банан кошуп, жакшы көрөм, бирок ал да күбүп салгыла, мен ар дайым кереги жок банан даамы, бир аз берет. Сиз ошондой эле жоон жана суугураак термелген үчүн музду кошо аласыз. Бул рецепт бир калчылдап кылат, ал эми сиз эки үчүн жасап жаткан жонокой, аны эки эсе көп болот!
Эмне керек
- 1/2 чыны ашкабак пирогу толтуруу (же үзгүлтүксүз Балык ашкабак менен ашкабак пирогу Түтөтүлүүчү 1/2 чай кашык)
- 1/2 чыны бүт сүт (же аны алмаштыруучу бадам, кокос, же соя сүтү)
- 1 чай кашык ак чечек, сироп
- 1 сузгуч Vanilla белок порошок
- 1/2 чай кашык Vanilla экстракты
- Кошумча: жоон термелген үчүн, 1/2 тоъдурулган банан кошуп, жетиден таштады
- Кошумча: дагы бир протеин жана Текстура үчүн майдаланган pecans 1/4 чыны кошуу
Кантип тапсам болот?
- бир Комбайн менен ашкабак пирогу толтуруусун, сүт, ак чечек сироп, белок күкүм жана кадыресе үзүндүнү кой. Сиз банан же pecans кошуп жаткан болсо, бул жолу да аларды кошуу.
- Blend толугу жылмакай чейин ингредиенттерди. ордуна тоңуп калган бышкан банан колдонуп, анда, балким, бир жоон ырааттуулугун берүүгө музда бир ууч кошо аласыз.
- бир чыны сууга Smoothie төк жана келсе, дагы бир аз ашкабак пирогу Түтөтүлүүчү заттар жана майдаланган pecans менен кооздоп.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 355 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 250 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 19 г |