Ушул BlackBerry Smoothie беш мүнөттүн ичинде чогуу келет. Smoothies Сүйүктүү дени сак мамиле жана өтө ар түрдүү болуп саналат. Бул рецепт банан менен бүлдүркөн биригип, бирок бул жагынан да ар кандай жемиш менен бирдей эле иштейт.
Эмне керек
- 1 орто банан, аарчыды
- 1/2 чыны арбуз
- 1/2 чыны эмес майын Vanilla йогурт
- 1/2 чыны обой
Кантип тапсам болот?
- Комбайн бардык төрт заттын кой.
- 15 секунд жогору жуурулушуп, же каймак чейин жана текшилёё!
- дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 324 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 16 мг-дан |
| натрийдин | 64 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 67 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 9 г |