Мен ар дайым майлуу Smoothies үчүн тоңдургуч-жылы банан сактоого аракет кылышат. Ооба, ошондой эле unfrozen банан менен Smoothies кылып, бирок аралашма катары коюу мүмкүн эмес болот. Ошондой эле, бир жагы пайда болуп, сиз Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү боюнча тоъдурулган банан бир-эки ыргытып жана алкоголсуз кызмат абдан даамдуу жана ден соолугу жасалма-чыгып, балмуздак болот. Бирок кайра Smoothies үчүн.
йогурт менен Суусундуктар Жакынкы Чыгыш кулинарияда болуп, ар кандай Smoothies мамлекеттердин жерде популярдуу болуп саналат. Мен адамдардын көбү мененки алардын Smoothies ээ болгусу келет жана алар бүгүнкү күнгө чейин саламаттуу башталышына үчүн, жашылча жана жемиш менен толтурам деп ойлойм. Комбайн аны бардык Айги, көчмө чөйчөгүнө куюп, сен үчүн аш болумдуу тамак бар.
Жеке да, мен түштөн кийин тандап-мага-чейин эле Smoothies жасап бергенди жакшы көрөм. түштөн кийин ылдыйлаган менен күрөшүү жана Менин үстөлүмдө качыш үчүн менин каалоомду, ошондой эле эс алып алгыла барып, дени сак нерсе. Оо, кайрымдуулук, бирок Smoothie үчүн эч кандай убакыт мага сергип сактоого жардам берет. Мындан тышкары, мен, мен, мен даамы катмарларын менин Smoothie каалаган карап үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн түштөн кийин аз шашып жатам.
банан, адатта, негизги жана мен белок Мен, ошондой эле айранды кошуп ала сокку жакшы көрөм. йогурт, тандоо сага чейин, ал эми мен дайыма эле айкын грек йогурт менен барып. Бир аз бал балмуздак Milkshake сыяктуу даамын жок балдай таттуу эле тийип берет жана корица дээрлик ар дайым жакшы идея.
Бул жерде мен америкалыктар арахис май бир аш кашык же эки жетүү үчүн абдан таралган деп ойлойм жана мен да мындан четте калган эмесмин моюнга алышат. Мен эч нерсени көрүшөт. Бул маселе, анткени, Жакынкы Чыгыш кулинарияда таанымал болгон тамак-аш, же эмес, дүйнө жүзү боюнча көптөгөн ашканалардан менен. Тан, бирок, өтө коркунучтуу, какжыраган алдамчылык. кунжут паста сиз арахис сүт ала элем creaminess бир даамдуу nutty даамын, ошондой эле кээ бир улуу белок жана бир эле түрүн алып келбейт.
Эмне керек
- 1 Frozen банан
- 1 Кубок түздүк грек стили йогурт
- 1/2 Кубок сүт
- 2 аш кашык бал
- 2 аш кашык тахини (кунжут паста)
- 1/4 чай кашыктын корица
- Бир ууч туз
- 4 Large обой
Кантип тапсам болот?
Эскертүү:,, банан катып, алар толугу менен даяр болуп, бышып калды чейин күтө тоңдургуч аба бекем баштыгына жарым же төрттөн жана жерге чаап кабыгынан, жок кылуу.
Smoothie үчүн, банан, грек стили айран, сүт, бал, кунжут ылай, корица, бир Комбайн тузду жана музда кошуу. толугу менен жылмакай жана эч муз чипсы бойдон чейин шорпо. суук кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 357 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 24 мг-дан |
| натрийдин | 253 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 48 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 12 г |